SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dietka do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1039

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14357
8.00 100g platki platki owsiane + 50g twarogu i 1lyzeczka oliwy

11.00 80g makaronu + 60g kurczaka i 1lyzeczka oliwy

14.00 odzywka (70 ww,25B) ok 1.5h przed trening

17.00 odzywka (70ww,25B) i jakies wafle ryzowe

19.00. 80g ryz + 70g kurczaka

22.00 4 bialka z jaj lub 100g twarogu
weglowodany- ok 320 bialka - 120 licze razem zroslinne i zwierzece tylko niewiem czy dobrze ?
MOJA WAGA 55kg i pije ok 3l wody dzieki za poradki

misiek

misiek

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
jak to dieta na mase możesz dać więcej węgli i ile w niej tłuszczy

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 414 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9428
zamiast tych dwoch odzywek daj normalne posilki a odzywki upchnij pomiedzy posilkami

"Walcz by wygrywac"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14357
A jezeli chodzi o bialka to jest ok? Dobrze robie liczac ogolnie zwierzece i roslinne? np 100g ryzu + 60g kurczaka to jest 20g bialka? na posilek

misiek

misiek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966
Za duzo odzywki. Przejdz na normalne posilki.
Dodaj warzywa i owoce.

Bialka roslinne ja wliczam do zapotrzebowania.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co z gliceryna?

Następny temat

Kuchenka mikrofalowa niszczy białko?

Wiecej