dieta wysokobialkowa --pytania

witam wszystkich uzytkownikow forum,jestem tutaj pierwszy raz pomimo iz cwicze juz okolo 6 lat.mam 43 lata(180/86) w tym wieku budowa ciala i muskulatura oraz masa sa juz calkowicie uksztaltowane ale zawsze mozna probowac cos poprawic i stad moje pytania.czy przy diecie wysokobialkowej majacej na celu pozbycie sie zbednego otluszczenia mozna:1.brac kreatyne,hmb,d-riboze a jezeli tak to czy bialko w nich zawarte wliczac do ogolnej ilosci bialka spozywanego w ciagu doby.2.jako ostatni posilek przed snem brac odzywke wysokobialkowa iczy ja tez liczyc do tego bilansu.prosze o odpowiedz.

1.brac kreatyne,hmb,d-riboze a jezeli tak to czy bialko w nich zawarte wliczac do ogolnej ilosci bialka spozywanego w ciagu doby.

Crea jest typowym suplem na mase, uzywanie w cyklu redukcyjnym mija sie z celem (rozbiezne priorytety)
HMB, jak najbardziej, jako antykatabolik 2-3g/dzien, wieksze ilosci (8-10g/dzien) stymuluja budowe suchej masy ciala, wskazane na redukcji, ale nie na kazdego dobrze dziala, sa sprzeczne opinie, poszukaj w SUPLEMENTACJI, tam masz wiecej info n/t
d-ryboza - uzupelnienie crea (poprawia transport) - j.w, nie widze sensu

2.jako ostatni posilek przed snem brac odzywke wysokobialkowa iczy ja tez liczyc do tego bilansu.prosze o odpowiedz.

Odzywka jako ostatni posilek - b. dobry wybor, rozrabiaj z woda, nie z mlekiem, oczywiscie wliczasz wszystkie bialka do dziennego bilansu

Pozdro

no pain, no gain

To nie prawda, że w tym wieku muskulatura i masa są już całkowicie ustabilizowane. Jak się chce to można jeszcze bardzo dużo zrobić. Aczkolwiek trudniej niż 20 lat wcześniej.

Bambo2

do MACFF dzieki za rade,akozystajac z okazji jeszcze jedno pytanie jaki koncentrat bialkowy jest najlepszy przy odtlluszczaniu.

To nie ma wiekszego znaczenia. 1g bialka to i tak 4 kcal obojetnie czy to bialko serwatkowe czy Ovopol. Wazniejsza przy wyborze jest pora kiedy chcesz bialko spozywac.
Najlepsze jest bialko serwatkowe ze wzgledu na bardzo duza i szybka przyswajalnosc. Jednak na noc lepiej lykac bialka wolniej przyswajalne zeby organizm mial zapewniona podaz bialka przez dluzszy czas.

"jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

wielkie dzieki marcinecki.czlowiek uczy sie cale zycie i umiera madrzejsz o ta wiedze.

Polecam ovopol.Jest bardzo dobry i tani.(paradoks?)
z woda smakuje ochydnie,ale z kakaem i mlekiem dobrze.Jak nie masz problemów z tłuszczem to wal z kakaem.Chociaz wielu pije go z wodą...
Wolniej sie wchłania i na noc idealny.No,ja pije go równiez po treningu...

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

witam ponownie dzieki wszystkim za rade.aco sadzicie o glutaminie przy takij diecie czy warto ja brac a moze cos innego

glutamina to dobry antykatabolik, jeden z podstawowych, hamuje katabolizm potreningowy i dzienny (m. posilkami), smialo mozesz zapodac.

Mozesz taz zamiennie/rownolegle stosowac inne antykataboliki: BCAA, HMB. Polecam Amino Anabol PQ firmy Hi Tec.

antykataboliki na pewnym poziomie zaawansowania to niezbedne uzupelnienie diery, niezaleznie od priorytetow.

Pozdro

no pain, no gain

do Macff.Serdeczne dzieki za wskazowki,milo jest pogadac z kims kto zna sie na rzeczy.

)

no pain, no gain