SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta waga 84kg, spalenie tłuszczu + budowa mięśni

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1678

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12112
Hej. Mam 84kg, za dużo tłuszczu i siedzący tryb życia. Chcę biegać 3x w tygodniu i ćwiczyć w siłownie 3x 30min. Z kalkulatora zapotrzebowania wyszło mi 2 780 kcal.

Co myślicie o spożywaniu takich rzeczy:

https://i.imgur.com/d1JFtn0.png

Oczywiście rozbiję to na 3-4 posiłki dziennie. Do tego dodam jakieś warzywa. Zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha, bo tam gromadzi się najbardziej :(


Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2018-04-11 12:03:51
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Najgorszy z tego wszytskiego to ten fix chyba, można sie samemu na bazie paasaty postarać o coś normalnego.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Trening siłowy w 30 minut? Jak on dokładnie wygląda? Mi tyle czasu schodzi na rozgrzewkę.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Za bardzo rozbudowane nogi - czy da się coś zrobić?

WHEY premium