Dieta zbilansowana - pytania

walcze z nalogami, przestalem balowac, tzeba odzyskac te 10 kg suchej masy :)


1. czy jezeli nawet kladac sie senny do lozka mam duzo energi/adhd/po schodach wbiegam / to znaczy tyle ze jestem na dodatnim bilansie?
2.skoro tluszcz daje mi energie to gdy koncze trening o 17, jem o 18 np 400g ziemniakow 90g(ugotowanej) karkowki z 30g oliwa i o 20:10 juz jem kolacje w stylu kakao, chia, wloskie" twarozek to dobrze robie? czy przed snem nie jesc tluszczy(eneergi?) bo zmieni sie w fat.
3. roznie sie slyszy ale stosujac sie do zalozenia : 1.5gB na kgmc, tluszczu 3x tyle co bialka a wegli80% bialka p
po treningu wychodzi mi 3500 kalori przy 68kg. nie za malo?

Odpowiednie urozmaicenie diety jest podstawą zdrowia i kształtowania sylwetki:

http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 

1 Nie rozumiem tego pytania
2 wszystko daje Ci energie białko, węgle i tłuszcze
3 jak po treningu wychodzi Ci 3500 kalorii, chyba w ciągu dnia ?

Kto Ty jestes? Czego chcesz?

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Plus ankieta dzialu, to na Dzien dobry.

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html



Dieta tluszczowa. Fantastycznie.
90g karkowki to ile to jest? Taki chudy plaster nie? Do tego kopiec ziemniakow az sie boje myslec co dalej w tej tluszcowce jest. Mozesz zapodac kilka przykladowych dni?


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-20 11:52:10

@up
wez sie plytki typie j**nij w leb dobra? zal mi dupe sciska jak patrze na tak bezczelna forme wypocin. alw zeby nie robic flejmu
to te 90 g karkowki jest PO UGOTOWANIU, przed mialo 150g. ja ci tylko mozgu wrzucilen posilek PO TRENINGU . bialka jem 110 tluszczy ponad 300 wwgli 85g

i nie wiem po ch... ankieta jak ja nie prosze o ulozenie diety treningu czy costwm, co za baran, wkuuuurwiaja mnie takie typy jak ty, chobym po butelce trenu byl. psujesz to forum

@anubis
tak, chodzilo o 3500 kcal/ed moj blad, pisze w pracy z telefonu przez co jestem lekko rozkojarzony

a zauwazylem u siebie skok dziennej energi i nawet wieczorem pelen sily sie klade mimo ze pora snu wybija. to znaczy ze moje zapotrzebowanir na energie jest pokryte(wsluch**ac sie w siebie)?


Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-09-20 12:19:57

Nie koniecznie zapotrzebowanie musi świadczyć o tym że jesteś pełen energii, na redukcji też można się spoko czuć, możesz policzyć ile potrzebujesz kalorii https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

chodzi mi o to ze w przypadku diety gdzie jest tluszczy 3x wiecej od bialka jest zapotrzebowanie takie samo jak w przypadku diety high carb


no i pyt2do dietetyka

czy przed snem bedac na diecie tluszczowej nalezy unikac sporej ilosci tluszczy?


Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-09-20 13:23:44

Tak zapotrzebowanie jest takie samo, manipulujesz tylko btw

Przed snem to w ogóle trzeba unikac posiłku, osttani posiłek przed snem na około godzine przed lub dłuzej, u mnie to jest ok 3-4 godzin od posiłku zanim pójdę spac.

Ktoś tu pilnuje w ogóle porządku?
Chyba modzi powinni coś z tym zrobić, bo merytorycznych wypowiedzi to tutaj nie ma.

Wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego to czyta teoria. Dopiero w praktyce i w miarę obserwacji obwodów ciała wyjdzie na to, jsk należy korygować kalorie w diecie.

david13

i nie wiem po ch... ankieta jak ja nie prosze o ulozenie diety treningu czy costwm, co za baran, wkuuuurwiaja mnie takie typy jak ty, chobym po butelce trenu byl. psujesz to forum

Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-09-20 12:19:57

A mnie drażni ton takich wypowiedzi...bo pokazuje nie tylko poziom, ale coś więcej.

Swojego czasu w dziale odżywianie mieliśmy tak zwane "szybkie pytania", czy jakoś tak, ale temat został usunięty, bo nie da się podpowiedzieć, nie znając parametrów (czyli bez ankiety) i innych ważnych info na temat diety, jedzenia itd.
Dlatego pisze się po stokroć, by ludzie dawali ankiety, dla Ciebie to jest kopiuj wklej, a dla mnie jasne info z kim mam doczynienia.
Otwierasz kilkanaście tematów (zupełnie niepotrzebnie) więc nie dziw się, że w każdym pytają o ankiee, trzymaj się jednego i będzie wszystko klarowne.

Kłania się regulamin.
https://www.sfd.pl/regulamin?Length=12 <-- punkt 3.

To nie jest ulica, a forum na którym powinno być merytorycznie - wystarczająco jest już dużo hejtu czy obrażania się w internecie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-20 17:52:19