Posiłek 1
Usuń
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Kasza gryczana
g 332,3 12,6 g 63,5 g 3,1 g Usuń
Serek wiejski lekki - Piątnica
g 161,2 22,0 g 4,8 g 6,0 g Usuń
Dodaj kolejny produkt 493,5 kcal 34,6 g 68,3 g 9,1 g
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Makaron pełnoziarnisty - Lubella
g 852,5 37,5 g 170,0 g 2,5 g Usuń
Gotowana pierś z kurczaka
g 150,0 33,0 g 0,0 g 2,0 g Usuń
Warzywa na patelnię - Biedronka
g 62,4 2,0 g 10,0 g 1,6 g Usuń
Dodaj kolejny produkt 1 064,9 kcal 72,5 g 180,0 g 6,1 g
Posiłek 3
Usuń
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Ryż biały
g 679,0 13,4 g 153,2 g 1,4 g Usuń
Wątroba wieprzowa
g 117,8 20,3 g 2,4 g 3,0 g Usuń
Warzywa na patelnię - Biedronka
g 31,2 1,0 g 5,0 g 0,8 g Usuń
828,0 kcal 34,7 g 160,6 g 5,2 g
kalorie białko węglowodany tłuszcze
suma dobowa: 2 386,4 kcal 141,8 g 408,9 g 20,4 g
Plus dwa trzy razy dzinnie pije Gajner FitMax mass active 75 g x3 dzinnie gdzie 50 g to 1,13 g tluszcz 37 g węgle 10g białko
sumując 9g tłuszcz 276 g węgle 75 g białka z gajnera czyli jakies 800kal z gajnera plus minus raczej plus niż minus