dieta Strzelińskiego

przykładowy schemat suplementacji i odżywiania podczas budowania masy mięśniowej

I POSIŁEK (15-20 minut przed posiłkiem OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 6 tabletek, OLIMP HMß 4 tabletki, OLIMP KREATYNA 1000 5 tabletek, OLIMP GLUTAROL 6 tabletek), 150 gram PŁATKÓW OWSIANYCH, 10 BIAŁEK Z JAJ 50 g OLIMP GAINER

II POSIŁEK 20 minut przed posiłkiem: OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 6 tabletek, OLIMP KOLAGEN ACTIV 10 gramów
125 gramów RYŻU, 250 gramów PIERSI Z KURCZAKA LUB INDYKA,
50 gramów OLIMP TOP MASS

III POSIŁEK 125 gramów KASZY GRYCZANEJ, 250 gramów RYBY,
50 gramów OLIMP KREANABOL

IV POSIŁEK (15-20 minut przed posiłkiem: OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 6 tabletek, OLIMP GLUTAROL 6 tabletek,
150-200 gramów MAKARONU RAZOWEGO, 150 gramów SERA TWAROGOWEGO,50 gramów OLIMP PROVIT 85

V POSIŁEK 125 gramów RYŻU 250 gramów PIERSI Z KURCZAKA lub INDYKA,
50 gramów OLIMP PROVIT 85

VI POSIŁEK (15-20 minut przed posiłkiem): OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 6 tabletek, OLIMP KREATYNA 5 tabletek, OLIMP GLUTAROL 6 tabletek, PIECZYWO RAZOWE, WARZYWA, WĘDZONE PIERSI Z KURCZAKA LUB INDYKA
PRZED TRENINGIEM OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 6 tabletek, OLIMP HMß 4 tabletki OLIMP KREATYNA 5 tabletek,
OLIMP GLUTAROL 5 tabletek, OLIMP CARBO 50 gramów

PODCZAS TRENINGU IZO PLUS 2 butelki, popijać małymi łykami
PO TRENINGU OLIMP AMINO ANABOLIC 2300, 6 tabletek OLIMB HMß 4 tabletki, OLIMP KREA-CARBOL 50 gramów
PRZED SNEM 50 gramów OLIMP EGG 80



jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

reklama olimpu ?

"maly" termitek

skoro ma to za friko

jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Moze to miec za friko, MOZE ale uwierzcie mi ze nie stosuje tych suplementow. W KiF bylo wiecej takich rozpisek, co nie sizeXL np. Gluchowski tez pisal o suplementach Olimpu ale jada dodatkowo jeszcze kolagen, bo przeciez uzywa duzych ciezarow ...

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Wiadome jest, ze biora kase za to co rekalmuja a co jedza i jak to sprawa inna...niemniej gdybym ja na 'wlasne' potrzeby zastosowal taka suplementacje+ diete wiem, ze bylbym w pelni usatysfakcjonowany rezultatami...co innego zawodnicy na poziamie 'mistrza swiata'

jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

usatysfakcjonowany ? do czasu ...

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

ja tam wierze w czysty sport i zdrowe jedzenie+ suplementy...OLIMPU

jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

hehe do czasu

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

a propos makaronu razowego, gdzie to kupujecie? nie moge go nigdzie spotkac, patrzylem w takich marketach jak geant, tesco
czy taki makaron jest ciemniejszy od tego z pszenicy, wlasciwie jak on wyglada?

ps. wiem, ze to nie na temat, ale nie ma takiego slowa 'gramow' w naszym pieknym jezyku, za to jest 'gram', np 20 gram, 125 gram, 250 gram, itd

pozdrawiam
manson