Postanowiłem się zarejestrować bo mam kilka pytań odnośnie mojej diety i ćwiczeń, od 1 stycznia jestem na diecie 1200 kcal, początkowo przez pierwsze dwa miesiące udało mi się zrzucić 12 kilo, ale teraz pomimo, regularnych ćwiczeń przynajmniej 3 razy w tygodniu siłownia, moja waga skacze raz wynosi 102 a na drugi dzień 104, co prawda nie wazę się codziennie ale kiedy zauważałem ten dziwny efekt zrobiłem test, i każdego dnia przez 5 dni się ważyłem o tej samej porze to jest o 22.
co do mojej diety przykład z kilku dni:
Poniedziałek:
8:00 2 kromki chleba pełne ziarno, pomidor, ogórek zielony, serek wiejski ( 285 kcal),
12:00 ryż 20 g, warzywa 450 g (150 kcal),
16:00 jogurt bakoma protein men ( 194 kcal),
20:00 2 kromki chleba pełne ziarno, pomidor, ogórek zielony,cebula.
Wtorek:
8:00 2 kromki chleba pełne ziarno, pomidor, ogórek zielony, serek wiejski ( 285 kcal),
12:00 wafle ryżowe 50g (150 kcal),
16:00 jogurt bakoma protein men ( 194 kcal),
20:00 2 kromki chleba HORTEX mix warzywny 500 ml ( 285) ,
3l wody w między czasie oraz białko 30g.
Środa
9:00 2 kromki chleba pełne ziarno, HORTEX mix warzywny 500 ml,
12:00 ryż 20 g, warzywa 450 g (150 kcal),
18:00 jogurt bakoma protein men ( 194 kcal),
20:00 2 kromki chleba pełne ziarno, pomidor, ogórek zielony,cebula,
3l wody w między czasie oraz białko 30g.
Czwartek:
9:00 2 kromki chleba pełne ziarno, serek wiejski,
13:00 ryż 20 g, warzywa 450 g (150 kcal),
17:00 jogurt bakoma protein men ( 194 kcal),
20:00 2 kromki chleba pełne ziarno, pomidor, ogórek zielony,cebula,
3l wody w między czasie oraz białko 30g,
Piątek:
9:00 2 kromki chleba pełne ziarno, serek wiejski,
15:00 ryż 20 g, warzywa 450 g (150 kcal),
17:00 jogurt bakoma protein men ( 194 kcal),
20:00 2 kromki chleba pełne ziarno, pomidor, ogórek zielony,cebula,
3l wody w między czasie oraz białko 30g,
Sobota:
9:00 2 kromki chleba pełne ziarno, serek wiejski,
12:00 ryż 20 g, warzywa 450 g (150 kcal),
17:00 jogurt bakoma protein men ( 194 kcal),
20:00 2 kromki chleba pełne ziarno, pomidor, ogórek zielony,cebula,
3l wody w między czasie oraz białko 30g,
Niedziela:
9:00 2 kromki chleba pełne ziarno, serek wiejski,
12:00 ryż 20 g, warzywa 450 g (150 kcal),
17:00 jogurt bakoma protein men ( 194 kcal),
20:00 2 kromki chleba pełne ziarno, pomidor, ogórek zielony,cebula,
3l wody w między czasie oraz białko 30g.
Tak jak pisałem na początku regularnie Chodzę na siłownie, moje ćwiczenia to:
rowerek stacjonarny 20 min w tempie 30,
orbitrek 20 min staram się biegać w tempie 7,
schody 20 min,
bieżnia 20 min w tempie 8-10,
ostatni dołożyłem skakankę ale to tak na razie nie za bardzo mi wychodzi. Moje pytanie brzmi gdzie jest problem że moja waga już nie spada.