deca + testosteron indywidualna rozpiska do oceny

Poniżej opisuje swoją diete trening i suplementacje.
Teraz chce wziąć 10 deki po 2 ml tygodniowo i 10 teścia 2ml tygodniowo czy tak może być??




1.WIEK: 21 lat
2.WAGA: 70 kg
3.WZROST: 185 cm
4.WYMIARY:
BICEPS:32 cm
KLATA: 105 cm
UDO:
TALIA: 90 cm
5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata
6.DIETA
dobrana przez dietetyka z wyliczonymi węglowodanami i białkiem na każdy kg masy ciała
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
a- metanabol ruski 100 tabletek + odżywki (2 lata temu)
b- metanabol ruski 150 rabletek + odżywki (0,5 roku temu)
8.TRENING:na masę dużymi ciężarami układany na sfd.pl
9.CEL CYKLU:masa
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczupły,raczej przybywa mi siła a nie masa słaba tendencja do tycia
13.STAN ZDROWIA:bardzo dory
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:normalna
15.WYNIKI SILOWE
klata : 120 kg
przysiad :125 kg
biceps :50kg na modlitewniku



TRENING


KLATKA PIERSIOWA
1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA POZIOMEJ ŁAWCE - 3 SERIE
2. ROZPIĘTKI 3 SERIE
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK/SZTANGI SKOŚNIE GŁOWĄ W GÓRĘ 3 SERIE
TRICEPS
1. PROSTOWANIE RAMION ZZA GŁOWY LEŻĄC 3 SERIE
2. PROSTOWANIE RAMION ZZA GŁOWY SIEDZĄC 3 SERIE
PLECY
1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 SERIE
[ ŚCIĄGANIE DRĄŻKA NA WYCIĄGU SIEDZĄC TWARZĄ DO MASZYNY LEKKO ODCHYLAMY SIĘ DO TYŁU I ŚCIĄGAMY LINKĘ DO KLATKI PIERSIOWEJ ]
2. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3 SERIE
LEŻĄC BRZUCHEM PŁASKO NA ŁAWCE POZIOMEJ PODCIĄGAMY SZTANGĘ DO ŁAWKI NA WYSOKOŚCI KLATKI PIERSIOWEJ
3. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA (WIOSŁOWANIE) 3 SERIE
BICEPS
1. BICEPS NA MODLITEWNIKU PODCHWYTEM NEUTRALNYM 3 SERIE
2. BICEPS SZTANGIELKAMI STOJĄC NAPRZEMIENNIE 3 SERIE
PRZEDRAMIONA
1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 SERIE
2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3 SERIE
3. ŚCISKANIE SPRĘŻYNEK NAPRZEMIENNIE OBIE DŁONIE 3 SERIE
BARKI
1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3 SERIE
2. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3 SERIE
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ SIEDZĄC W OPADZIE TUŁOWIA 3 SERIE

NOGI
1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 SERIE
2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA BARKACH LUB W RĘKACH STOJĄC 3 SERIE
3. WSPIĘCIA NA PIĘTY ZE SZTANGĄ NA BARKACH LUB W RĘKACH STOJĄC 3 SERIE
BRZUCH
1. RÓŻNEGO RODZAJU BRZUSZKI NOŻYCE I INNE ĆWICZENIA OBCIĄŻAJĄCE MIĘŚNIE BRZUCHA



ODżYWKI

CYKL NA MASĘ ( ODŻYWKI + SUPLEMENTY + 120 TABL. METY RUSKIEJ) DNI TRENINGOWE (pn/śr/pt):
CZAS ZAŻYWANIA / GODZINA PRODUKT ILOŚĆ / ZAŻYWANIE





Ok. godziny 700

rano
po przebudzeniu TCM JABŁCZAN KREATYNY
OLIMP MEGA CAPS 1100 300 KAPSUŁEK

PROFI WHEY MASS
OLIMP 3300 gr.

DEXTRO JUICE
DEKSTROZA OLIMP 1500 gr.

HMB
OLIMP 70 KAPSUŁEK

METANABOL + OSŁONKI
RUSKI 120 KAPSUŁEK 4 kapsułki


50 gr. = 123 jednostki
miarki OLIMP

40 gr. = 65 jednostki
miarki OLIMP

2 kapsułki


WEDŁUG TYGODNIA CYKLU




Ok. godziny 1500
pora obiadowa

- przed obiadem
lub
- podczas obiadu
lub
- po obiedzie TCM JABŁCZAN KREATYNY
OLIMP MEGA CAPS 1100 300 KAPSUŁEK

PROFI WHEY MASS
OLIMP 3300 gr.

DEXTRO JUICE
DEKSTROZA OLIMP 1500 gr.

HMB
OLIMP 70 KAPSUŁEK

METANABOL + OSŁONKI
RUSKI 120 KAPSUŁEK 4 kapsułki


50 gr. = 123 jednostki
miarki OLIMP

40 gr. = 65 jednostki
miarki OLIMP

2 kapsułki


WEDŁUG TYGODNIA CYKLU






Ok. godziny 2300

Po treningu TCM JABŁCZAN KREATYNY
OLIMP MEGA CAPS 1100 300 KAPSUŁEK

PROFI WHEY MASS
OLIMP 3300 gr.

DEXTRO JUICE
DEKSTROZA OLIMP 1500 gr.

HMB
OLIMP 70 KAPSUŁEK

METANABOL + OSŁONKI
RUSKI 120 KAPSUŁEK

BCAA
OLIMP 36 KAPSUŁEK 4 kapsułki


50 gr. = 123 jednostki
miarki OLIMP

40 gr. = 65 jednostki
miarki OLIMP

2 kapsułki


WEDŁUG TYGODNIA CYKLU


3 kapsułki

żle wkleiły mi sie odżywki + meta ale kto wie o co chodzi bedzie wiedział co jest nie tak pozdrawiam

nie kwalifikujesz sie do cyklu
zacznij jesc
pzdro

Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-06-01 16:38:22

oczywiscie ze nie! chlopie taka ilosc to mozesz wypic a efekt bedzie taki sam jakbys zrobil z tego cykl, czyli zaden

jezeli taka ilosc nie to jaką??
nie kwalifikuje sie z jakich powodów??

nie wierzę,że dźwigasz 120 na klatke,przy takich wymiarach.BAJKI

nie mam zamiaru sie licytować
ćwiczę od trzech lat i masa mi spadła bo dużo pracuje a 120 kg to jest pryszcz po 3 latach

wiem ze to moze smiesznie wygląda jak wchodzi na siłkę koleś 70 kg wagi i zagina koksów bo mój kumpel 110 kg waży i 90 kg na klate ciśnie.na początku sie dziwili i w choy siary narobiłem niektórym

to jest możliwe 2 lata temu schudłem po robocie w fabryce do 65kg i w łapie miałem podobnie, pamietam ze na rekord 105x2 miałem i wszystkie zalane knury sie dziwiły jak robiłem serie takim ciezarem jak oni.

ale defakto jesc musisz zaczac bo jak nie to zawsze bedziesz wracac do stanu wyjsciowego.

wiem ale wiesz jak to jest 3 zmiany 7 dni w tygodniu ciezko jest jade na odżywkach teraz ale idzie mi siła a nie masa i nie wiem co robić wiec zdecydowałem sie na deke z teściem jak moj kompel przybrał 15 kg po libolu z deką w 3 miesiące a nigdy nic nie brał

nie chce Cie martwic ale ja zmieniłem robote, w murzynowni masy nie zrobisz chyba ze masz super gena i wpjerdalasz do tego 5 tys kcal, rozejrzyj sie za praca na budowie.