Szacuny
3
Napisanych postów
679
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3873
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 20
Waga : 86
Wzrost : 193
Staż treningowy: w sumie rok
Obwód pasa : 88,5
Obwód klaty: 94
Obwód uda: 56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby 3x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwości finansowe:
Cel/problem/opis:
Witam, jestem po 2 tygodniach mojej redukcji czy mogę dla lepszego efektu stosować BCAA? mój staż treningowy to prawie rok tylko że z przerwami.
I jeśli nie ma przeciwwskazań ku temu chciał bym się zapytać o dawkowanie.
20g w dni treningowe 10 przed treningiem siłowym i 10 po ?
a w dni w które biegam mam brać tak samo czy 10g na czczo ?
trenuję w sumie 6 razy w tygodniu (3 dni bieganie i 3 dni siłownia) dlatego nie wiem czy dni w których biegam mam traktować jako dni bez treningu czy jako treningowe ???
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11970
Napisanych postów
160240
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233721
BCAA moze wydluzac nieco stan czuwania organizmu, ale nie ma to nic wspolnego ze stymulowaniem wydzielania neuroprzekaznikow, czy blokownaiu receptorów nerwowych
minimum 1g na 10kg masy ciala przed treningowo lub w trakcie.
ja daje okolo 20g w trakcie treningu z woda
czyli załóżmy że będę dawał te 10g podczas treningu siłowego a jak to się ma do dni w których biegam lub w które mam całkowite wolne od ćwiczeń? Wtedy biorę jakąś ilość czy nie ?