SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dodaj odpowiedź

dawkowanie BCAA

Wysłana -
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 20
Waga : 86
Wzrost : 193
Staż treningowy: w sumie rok
Obwód pasa : 88,5
Obwód klaty: 94
Obwód uda: 56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby 3x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwości finansowe:
Cel/problem/opis:
Witam, jestem po 2 tygodniach mojej redukcji czy mogę dla lepszego efektu stosować BCAA? mój staż treningowy to prawie rok tylko że z przerwami.
I jeśli nie ma przeciwwskazań ku temu chciał bym się zapytać o dawkowanie.
20g w dni treningowe 10 przed treningiem siłowym i 10 po ?
a w dni w które biegam mam brać tak samo czy 10g na czczo ?
trenuję w sumie 6 razy w tygodniu (3 dni bieganie i 3 dni siłownia) dlatego nie wiem czy dni w których biegam mam traktować jako dni bez treningu czy jako treningowe ???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Bcaa tylko w dt,min 1gr czystego bcaa(nie proszku) na 10kg mc przed lub w trakcie treningu...a czemu nie biegasz po silowym?
Wysłana -
Jakie masz to BCAA?

Bierz przed siłowym i przed bieganiem, tylko nie spodziewaj się cudów
Wysłana -
jeszcze nie mam żadnego, planuję kupić z allnutrition. A jak dawkowanie ?
Wysłana -
minimum 1g na 10kg masy ciala przed treningowo lub w trakcie.
ja daje okolo 20g w trakcie treningu z woda
Wysłana -
sadasa
jeszcze nie mam żadnego, planuję kupić z allnutrition. A jak dawkowanie ?


allnutrition to dobry wybor
Wysłana -
TomQ-MAG
minimum 1g na 10kg masy ciala przed treningowo lub w trakcie.
ja daje okolo 20g w trakcie treningu z woda


czyli załóżmy że będę dawał te 10g podczas treningu siłowego a jak to się ma do dni w których biegam lub w które mam całkowite wolne od ćwiczeń? Wtedy biorę jakąś ilość czy nie ?
Wysłana -
w dni wolne nie stosuj
Wysłana -
czyli gdy biegam to też mam nie stosować tego ?
Wysłana -
Stosuj przed bieganiem, w dzień kiedy nic nie robisz nie bierz
Wysłana -
FiQus
Stosuj przed bieganiem, w dzień kiedy nic nie robisz nie bierz


W takich samych dawkach jak w dni w które chodzę na siłownię?
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź