czy mozna brać bcaa z kreatyną

witam wszystkich suplemenciarzy. piszę za kumpla. pytanie jest tego typu:
1.CZY MOZNA BRAĆ KREATYNKĘ Z BCAA? (to jest brać kreatynkę po cyklu na podtrzymanie)
2.JAKIE SĄ EFEKTY BRANIA KREATYNKI Z BCAA? CZY TO MA JAKIŚ SENS?
3.CZY MOŻNA KRETKĘ Z BCAA POŁĄCZYĆ Z GAINEREM?
Z góry dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam :)

Nadal wiele wątpliwości budzi łączenie ze sobą różnych odżywek sportowych i suplementów w jednej porcji. Najczęściej wynikają one z nieznajomości działania poszczególnych środków. Żeby móc precyzyjnie odpowiedzieć na postawione pytania warto przyjrzeć się z bliska wymienionym produktom.

BCAA - co to takiego i jak działa?
BCAA (ang. branched-chain amino acid), czyli aminokwasy rozgałęzione, w skład których wchodzą: leucyna, izoleucyna i walina, stanowią pakiet aminokwasów egzogennych, czyli takich, których nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć i dlatego trzeba je podać z zewnątrz.

Dostępność aminokwasów rozgałęzionych dla mięśni i układu nerwowego ma spore znaczenie w kontekście rozwijania formy sportowej. Istnieją dowody w postaci wyników badań naukowych, iż stosowanie suplementów zawierających BCAA pomaga:
-zmniejszyć katabolizm mięśniowy,
-przyspieszyć odnowę powysiłkową,
-zmniejszyć zmęczenie ośrodkowe,
-zmniejszyć bolesność powysiłkową,
-wspomóc spalanie tłuszczu.
Więcej: https://www.sfd.pl/Jakie_bcaa_wybrać_-t1095047.html
Sklep: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1_1000_XtraCaps-opis34934.html


Kreatyna - zastosowanie i działanie
Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach.
Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie.
Więcej: https://www.sfd.pl/Jaka_kreatyna_najlepsza_-t155324.html
Sklep: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate_XtraCaps-opis35007.html


Gainer - zalety stosowania
“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą:
-węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa,
-białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i innych.
-dodatki witaminowo-mineralne: najczęściej witaminy z grupy B, ale niekiedy występuje kompleks witaminowo-mineralny,
-dodatki funkcjonalne: m.in. kreatyna, aminokwasy BCAA wraz z glutaminą, a także tauryna, l-karnityna, błonnik i wiele innych.
Główną zaletą tego preparatu jest niewątpliwie wygoda - można wziąć ze sobą shaker z odżywką praktycznie wszędzie.
Jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które mają problem z dostarczaniem odpowiednio dużej ilości kalorii z konwencjonalnej żywności.
Więcej: https://www.sfd.pl/Co_lepsze_na_masę__białko_czy_gainer_-t187007.html
Sklep: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html#wartosci

Czy można zatem łączyć ze sobą ww. produkty?
Łączenie ze sobą wspomnianych środków nie będzie powodować żadnych negatywnych reakcji, wręcz przeciwnie - stosowanie wzajemnie uzupełniających się preparatów może nieść za sobą szereg pozytywnych następstw.






Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-22 09:55:25

odpowie mi ktoś ???????????
odpowiedzcie mi to jest dla mnie ważne.
pozdro:)

mozna

Oczywiscie mozna to połączyć BCAA bedzie dobre jako antykatabolik jezeli chce połaczyć to z gainerem to nie widze przeszkod. A co do efektow to zalezy od diety treningu i regeneracji jezeli bedzie przestrzegał wszystkich zasad suplementacji efekty bedą.

Można, niech bierze bcaa razem z kreatyną... nie osobno, do tego moze dokupić białko albo gainera - nie ma przeszkód. Ja właśnie w styczniu miałem taki cykl creapure+bcaa. I jestem zadowolony z efektów jakie po nim uzyskałem.

dzięki! jestescie wielcy:)

kreatyna + bcaa był kiedys moim ulubionym zestawem !!! przewaznie + 1-1,5 cm w łapie polecam !!! obecnie jego miajsce zajął zestaw kreatyna+glutamina+ ewentualnie gainer.

Hmh, kretka + BCAA + gainer...a jak to brac? gainera w innych chyba przedzialach czasu niz kretyna i bcaa bo na mleku gainer to sie bije z kretką?

jeżeli gainer pijesz z mlekiem to osobno, jeżeli z wodą to nieżle jest razem, a bcaa na pusty żołądek przed i po treningu.