Chciałbym prosić o jakieś wskazówki co zrobić by pozbyć się swoich mięśni ud tzn. jak je wysmuklić.
Od lat uprawiam intensywnie sport-od szkoły podstawowej do czasu stuiów grałam w piłke ręczną-I liga,potem regularnie joggingowałam,plywałam,aktualnie chodze 3 razy w tygodniu na aerobik, po którym ide najcześciej od razu na basen,w weekend biegam,do tego nakładam spodenki neoprenowe.
Jeśli chodzi od dietę to od października stosuję Montignaca,nie chudne na niej bo nie mam z czego,tłuszczu nie mam.Rano jem węgle złożone do 100 gram,do tego chudy twaróg lub tuńczyk w sosie własnym,warzywa świeże,kefir lub maslanka do 1,5%,czasami dżem z fruktozą.II śniadanie to jabłko,ale nie codziennie.Obiad-cycki kuraka na rózne sposoby,czesto ryby,warzywa.Kolacje często jest to jogo nat 0% z chudym twarozkiem,warzywa.czasmai wieczorem jem ryby-wedzona makrela,tuńczyk wsw.Mniej więcej tak to wyglada.
Co ćwiczyć żeby jednak pozbyc się swoich mieśni????Kocham sport i nie zrezygnuje z niego.Po każdym wysiłku robię streching,po basenie nie.
Proszę o wskazówki.
Płeć: Kobieta
Wiek: 30
Waga: 61
Wzrost: 168
Obwód klatki: 92
Obwód ramienia: 27
Obwód talii: 67
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: aktywnie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu aerobik,od razu po basen,raz w tyg.jogging
Odżywianie: dieta Montignaca
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: lubię każdy sport
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna przed ćwiczeniami
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: cambridge
edi12