SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy źle ćwiczę???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 6996

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224
jestem tu nowa więc witam
Chciałbym prosić o jakieś wskazówki co zrobić by pozbyć się swoich mięśni ud tzn. jak je wysmuklić.
Od lat uprawiam intensywnie sport-od szkoły podstawowej do czasu stuiów grałam w piłke ręczną-I liga,potem regularnie joggingowałam,plywałam,aktualnie chodze 3 razy w tygodniu na aerobik, po którym ide najcześciej od razu na basen,w weekend biegam,do tego nakładam spodenki neoprenowe.
Jeśli chodzi od dietę to od października stosuję Montignaca,nie chudne na niej bo nie mam z czego,tłuszczu nie mam.Rano jem węgle złożone do 100 gram,do tego chudy twaróg lub tuńczyk w sosie własnym,warzywa świeże,kefir lub maslanka do 1,5%,czasami dżem z fruktozą.II śniadanie to jabłko,ale nie codziennie.Obiad-cycki kuraka na rózne sposoby,czesto ryby,warzywa.Kolacje często jest to jogo nat 0% z chudym twarozkiem,warzywa.czasmai wieczorem jem ryby-wedzona makrela,tuńczyk wsw.Mniej więcej tak to wyglada.
Co ćwiczyć żeby jednak pozbyc się swoich mieśni????Kocham sport i nie zrezygnuje z niego.Po każdym wysiłku robię streching,po basenie nie.
Proszę o wskazówki.

Płeć: Kobieta

Wiek: 30

Waga: 61

Wzrost: 168

Obwód klatki: 92

Obwód ramienia: 27

Obwód talii: 67

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: aktywnie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu aerobik,od razu po basen,raz w tyg.jogging

Odżywianie: dieta Montignaca

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: zdrowa

Preferowane formy aktywności fizycznej: lubię każdy sport

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna przed ćwiczeniami

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: cambridge

edi12

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224
niech mi tu ktoś odpowie

edi12

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118
Spodenki neoprenowe i karnityna nie wyszczuplą ud.

Żeby stracić wypracowane mięśnie, trzeba ich po prostu nie ćwiczyć. Może jednak nie masz za bardzo rozbudowanych mięśni, tylko tkankę tłuszczową? Przydałoby się zdjęcie, żeby ocenić.

P.S Nie pracujemy tutaj 24h na dobę.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-12 12:29:28

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224
naprawdę mam...i zawsze tak było
czyli np aerobik gdzie jest wzmacnianie nóg lepiej se odpuścić???a basen?pływam przeważnie żabką,kraulem na zmianę średnio 60 dlugości na jednym wejściu-35min
fotke moge wysłac tylko jak??gdzie??
a za moja niecierpliwość przepraszam,bardzo przperaszam

edi12

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118
Zależy jak wygląda ten aerobic, ogólnie w dłuższym okresie czasu, a już szczególnie przy deficycie kalorycznym, długotrwałe biegi o niskiej intensywności (jogging) raczej powodują katabolizm mięśni, przykład: maratończycy. Jednak skoro Ty bez żadnego wysiłku podobno masz mocno rozbudowane uda, to jest to wina (dla innych zasługa) genetyki i cokolwiek byś nie robiła nie zmniejszysz ich.

Fotkę możesz wkleić wysyłając odpowiedź - przycisk "Przeglądaj" po prawej stronie nad oknem, w którym piszesz.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224
fotka nie wchodzi,musze ją pomniejszyć a tego nie umiem
w każdym bądź razie naprawdę uda to mój problem od lat i tylko przy głodzeniu się zjechałam z nóg,wiem teraz że z mięśni
trzymam się sztywno Montignaca,nic nie chudnę,a nic
aerobik,na który chodzę wyglada mniej więcej tak-40 minut to rozgrzewka,układy,podskoki,wzmacnianie,potem na macie wzmacnianie brzucha,po takiej godzinie idę na basen a w weekend jogging około 40 minut spokojnego biegu-jest to około 8 km
Szukam porady co ćwiczyć,by mięśnie smuklały.

edi12

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224
może jest to genetyka,bo moja mamcia też ma uda ale u niej to tłuszczyk
nie moge wysłać fotki bo chyba trzeba je jakoś zmniejszyć-tego nie umiem
Dodam jeszcze,że ja od szkoły podstawowej grałam w piłke ręczną,bardzo intensywnie,3 razy w tygodniu po 1,5h,weekend mecze,turnieje.Potem dostałam się na AWF ale nie poszłam.
Mój aerobik to-40 minut-rozgrzewka,układziki,wzmacnianie,20 min-na macie ćwiczenia wzmacniajace brzuch,po takiej godzinie ide na basen a w weeeknd jogging.
Prosze tylko o sugestie co robić,jakie ćwiczenia wykonywać by mięśnie mi nie rosły.Ludzie,którzy mnie nie znają myślą,że ja pakuję ostro na siłowni,a ja nigdy nie błam na siłowni,moje mięśnie to po prostu sport od zawsze.

edi12

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118
Wysłałem Ci maila, odpowiedz na mój adres i załącz zdjęcie.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224
a może dorzucic jakiś suplement????odżywka?jakiś spalacz?sama nie wiem

edi12

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 224
zdjęcie wysłałam,mam nadzieję,że doszło

edi12

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118




Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-12 14:29:20

Beatus, qui prodest, quibus potest

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Potrzebna dieta na nadciśnienie

Wiecej