SFD.pl Kuchnia SFD

Dodaj odpowiedź

czekoladowe fit trufle

Wysłana -
CZEKOLADOWE FIT TRUFLE

SKLADNIKI:

- 80g daktyli
- 50g masla migdalowego 100%
- 100g banana
- 30g zmielonych platkow owsianych
- 30g maki kokosowej
- 15g kakao
- 40g gorzkiej czekolady 100%

gramatura skladnikow taka, a nie inna, poniewaz potrzebowalem takie, a nie inne makro. tak wiec jesli ktos potrzebuje wiecej bialka mozna smialo dodac WPC. jesli ktos potrzebuje wiecej wegli - smialo mozna zwiekszyc ilosc daktyli, badz platkow owsianych. to samo tyczy sie tluszczu, a co za tym idzie wiecej masla migdalowego, badz czekolady. rowniez mozna np. posiekac orzechy laskowe i obtoczyc w nich kulki. jedna wielka dowolnosc


WYKONANIE:

make kokosowa przesiewamy przed sitko i laczymy z reszta suchych skladnikow. daktyle moczymy w goracej wodzie min. te 20 minut. po tym czasie blendujemy je z bananem i maslem migdalowym. wszystkie skladniki laczymy w jedna calosc i formujemy kulki. nastepnie w kapieli wodnej rozpuszczamy gorzka czekolade i polewamy nia nasze kulki. calosc laduje w lodowce na kilka godzin, badz dla osob niecierpliwych na godzinke do zamrazarki.


MAKRO DLA CALOSCI:

bialko: 23g ; tluszcze: 40g ; weglowodany: 110g ; kcal: 968

SMACZEGO!!



Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
jadłabym:)
Wysłana -
bardzo fajny przepis
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź