mati1990
Witam, jestem Mateusz, mam już prawie 22 lata, ćwiczę jakieś 4 lata z różnymi efektami
Dziennik zakładam po to żeby dowiedzieć się czegoś nowego, pogadać z kimś o siłowni i doświadczeniach, sam już sporo wiem, więc czasem też pomogę.
historia
hmm zacznę od tego że zawsze byłem gruby, w krytycznym punkcie w wieku 17 lat i przy wzroście 174 cm ważyłem 103kg
masa ale niestety nie siłą bo na wycisk brałem ledwie 65kg. Wtedy postanowiłem coś zmienić zamiast diety wprowadziłem głodówkę, schudłem ale po czasie waga wróciła. później ruszyłem na siłownie jako że moja klatka (raczej cycki) wisiały do kolan, to klatka była moim celem, doszedłem do 90 w wl, i znów mi się znudziło, później wyjazd za granice, spadek wagi z 95 do 75, wygład masakra, 0 mięśni, brak sił. WRÓCIŁEM ZNOWU WAGA WRÓCIŁA. znowu trenowałem i się zniechęcałem. Później rok czy ponad rok imprezowania, no ale od początku tego roku wziąłem się za siebie na poważnie, efekty może nie powalające ale na pewno widoczne, kiedyś jak zrobię to zdjęcie wstawię.
diety brak
suplementacja: w ciągu tych paru lat zjadłem sporo kreatyny, spalaczy i różnego rodzaju pomp.
od początku tego roku był jeden cykl na kreatynie cm3 1250
później poszedłem nieco dalej i sięgnąłem po sterydy, tu nie wiem czy się rozpisywać co do cykli, jeśli kogoś to ciekawi i jeśli ktoś to przeczyta to na pewno odpowiem
wymiary: w nawiasach to to ile przybyło mi od początku cyklu
klatka 123cm (+5)
kark 45 cm (+3)
biceps 40cm (+2)
przedramię 34 (-2)
pas 100cm (+2)
udo 63 cm (+5)
łydka 42 (+4)
wzrost 178 cm
waga na dziś 102- planuje dobić do 110-115 i później redukować
wyniki siłowe klatka jakieś 130 by poszło, ale nie wiem bo nie podchodziłem, w ostatniej serii 115 na 6 powtórzeń
rozpiski z treningów będę dodawał na bieżąco, często zmieniam ćwiczenia i ilości powtórzeń.
Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-06-25 23:07:52
Dziennik zakładam po to żeby dowiedzieć się czegoś nowego, pogadać z kimś o siłowni i doświadczeniach, sam już sporo wiem, więc czasem też pomogę.
historia
hmm zacznę od tego że zawsze byłem gruby, w krytycznym punkcie w wieku 17 lat i przy wzroście 174 cm ważyłem 103kg
masa ale niestety nie siłą bo na wycisk brałem ledwie 65kg. Wtedy postanowiłem coś zmienić zamiast diety wprowadziłem głodówkę, schudłem ale po czasie waga wróciła. później ruszyłem na siłownie jako że moja klatka (raczej cycki) wisiały do kolan, to klatka była moim celem, doszedłem do 90 w wl, i znów mi się znudziło, później wyjazd za granice, spadek wagi z 95 do 75, wygład masakra, 0 mięśni, brak sił. WRÓCIŁEM ZNOWU WAGA WRÓCIŁA. znowu trenowałem i się zniechęcałem. Później rok czy ponad rok imprezowania, no ale od początku tego roku wziąłem się za siebie na poważnie, efekty może nie powalające ale na pewno widoczne, kiedyś jak zrobię to zdjęcie wstawię.
diety brak
suplementacja: w ciągu tych paru lat zjadłem sporo kreatyny, spalaczy i różnego rodzaju pomp.
od początku tego roku był jeden cykl na kreatynie cm3 1250
później poszedłem nieco dalej i sięgnąłem po sterydy, tu nie wiem czy się rozpisywać co do cykli, jeśli kogoś to ciekawi i jeśli ktoś to przeczyta to na pewno odpowiem
wymiary: w nawiasach to to ile przybyło mi od początku cyklu
klatka 123cm (+5)
kark 45 cm (+3)
biceps 40cm (+2)
przedramię 34 (-2)
pas 100cm (+2)
udo 63 cm (+5)
łydka 42 (+4)
wzrost 178 cm
waga na dziś 102- planuje dobić do 110-115 i później redukować
wyniki siłowe klatka jakieś 130 by poszło, ale nie wiem bo nie podchodziłem, w ostatniej serii 115 na 6 powtórzeń
rozpiski z treningów będę dodawał na bieżąco, często zmieniam ćwiczenia i ilości powtórzeń.
Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-06-25 23:07:52
Krzysztof Piekarz
Anonim
)
Antos098
Kowanator
