Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie wiem ile jest mg. w tej kreatynie i troche mi sie nie chce sprawdzać -ale bodajże okolo 800mg/jesli sie nie pomyliłem to po 6 kaps dwa razy dziennie- rano i po treningu/w jego porze/
sp 80- 30g. po treingu i 30 przed snem.
tauryna to chyba 500mg. wiec dwie do kazdej porcji kreatyny.
carbo 30g. przed i 50g. po treningu.
witaminy- jedna kaps do śniadania.
zma/domowe tzw./- jeden zincas i 5 filomagow pół godziny przed snem.
z ta kreatyną jakby sie nie zgadzają to jesli sam nie poprawie to niech zrobia to inni bardziej w niej zorientowani
życze powodzenia!
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-08 22:29:36
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
7
Napisanych postów
1406
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18410
300 kaps tej krety kup bo 150 na cykl za mało
Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2356
zgadzam się musiałbys mieć conajmniej 300 kapsułek. Powinno starczyć. Zamieniłbym ten system protein na coś innego wg. mnie paskudztwo robią się bryłki i beznadziejnie się rozpuszcza Jeżeli sypiesz tyle ile trzeba z mlekiem nie da się wypić.(smak czekoladowy odradzam)
Szacuny
10
Napisanych postów
495
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4310
Tez mysle ze za malo kreatyny!Niech kolega kupi wiecej mono np Vitalmaxa (tanie i dobre)!To jest jego pierwszy cykl?Bo moglby jeszcze kupic Cell Pumpa i ta kreatyne Olimpu co napisales i wszystko by gralo!
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie, 2 x po 4 to bedzie juz dobrze.
reszty ci nie rozpisywałem bo to zalezy od diety/dopasowywuje sie do niej/
lub sa to rzeczy niekoniecznie najważniejsze- jesli z pozywienia dostarczane sa wszystkie witaminy i minerały w dostatecznym stopniu.
sp 80 więc wkomponuj w dietę.
carbo w sumie także- z tym, że raczej w okresie okołotreningowym.
z tauryny mozna zrezygnować gdy masz carbo a nie miałbys kasy na kreatynę.
witaminy by sie w sumie przydały ale jak wspomniałem -jesli kretki za malo to lepiej zadbac o wyrównanie niedoborów z diety bo o kreatynę w niej trudno...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid