Wiek : 21
Waga : 63
Wzrost : 174
Obwód w biuście : 91
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu : 69
Obwód na wysokości pępka : 79
Obwód bioder : 96
Obwód uda 58
Obwód nad kolanem 42
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtydzien silownia fitness
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka
Co jako przekąskę : kiedys co mi wpadlo w rece
Co jako deser : jak wyzej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry (strzelanie stawów!)
Preferowane formy aktywności fizycznej; wszystko mi sprawia radosc
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadnych
Stosowane wcześniej diety : zadnych
Od poczatku tygodnia chodze na silownie mam tam mozliwosc korzystania z wszelkich zajec fitness
A tu w skrocie 3 dni;
PN; 20min biegu, silownia-przygotowanie miesni, 20min biegu
WT; trening na pilkach; mocno poczulam uda, pupe i brzuch, roztruchtanie na biezni
ŚR; fitness-fatburning, 5min roztruchtania po.
jedzenie;
PN: sniad- 2jajka; obiad- salatka z feta; podw-grejprut; kolacja-twarog
WT musli z jogurtem; piers z kuraka+ryz+salata; losos+grejpfrut; twarog
ŚR; baton energrtyczny; losos+salata+ogorek+ryz; łosoś+salata+pomidor+mozzarella+pestki dyni; na podwieczorek zjem grejpfruta na kolacje twarog
Sniadanie jadlam dopiero po treningu, nie wiem czy mozna tak na czczo cwiczyc?? czasem pije powerade'a
Cały czas czytam i staram sie korygowac jedzenie, nie wiem czy do tej pory mialo to rece i nogi? Co powinnam zmienic? jutro dorzuce foty:)