co zrobić z tymi nogami????

Witam.Jestem tu zupełnie nowa,więc dopiero nieśmiało raczkuję na tym forum i próbuję sie nieco rozeznać.Heh...bardzo chciałabym,zeby ktoś mi pomógł,widzę,ze znacie sie na tym doskonale,ja niestety poki co jestem na etapie ciągłych diet i głodówek.Nienawidze swojego ciała juz od 4 lat,mialam anoreksje,potem wyszłam z tego,ale co jakis czas były nawroty,uraz w psychice pozostał,ale mniejsza z tym.Chciałabym spróbować pozbyć sie tego tłuszczyku moze w bezpieczniejszy sposób,mianowicie chciałabym zacząć efektywnie ćwiczyć.a teraz o co mi chodzi dokładnie,ano o nogiMam budowę gruszki,więc kiedy chudnę leci mi wszystko od pasa w górę,a tego bardzo nie chce jak na pewno większosc dziewczyn.Chcę bardzo wyszczuplić nogi,uda i łydki,czy są jakies skuteczne ćwiczenia??Łydki mam po prostu ohydne,zaczynają juz być grube od kostki a to jest naprawde :-0
Ogolnie nie jestem chyba gruba,mam tylko taką smieszną budowę,duzo tłuszczu,jak to spalić???Dziękuje z góry za jakies wskazówki...Pozdrawiam Was ciepło,mam nadzieje,ze cos sie da ze mną zrobic...

witaj Aniołku,
przede wszystkim przeczytaj podwieszone posty na górze (te z czerwonymi zakładkami <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> ) o diecie i ćwiczeniach, przejrzyj też post Si2uiela z katalogiem linków.
Napisz jakie masz możliwości sprzętowe i czasowe, postaramy się coś poradzić <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
Na wszelkie kłopoty z nogami <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> bardzo polecam marszobiegi - koniecznie na HR w okolicy 65-75% HRmax (ale przeczytaj podwieszony post o spalaniu tłuszczu, poziom ten powinnaś dobrać odpowiedni dla siebie) i zakończony rozciąganiem <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> A na godzinkę-półtorej przed kremy z kofeiną.
Czy problem głównie w tłuszczyku, czy mięśniach?

Pozdrawiam

----------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl 
i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!
członek-mafia.suple.hardcor.pl
==== modka działu fitness ====

Ojej,dziękuje Amazone..Trochę tam tego jest,więc muszę zogospodarować sporo czasu,aby wszystko przeczytaćPoki co lecę uczyć się do ustnej ,bo nie zdążęDziękuję jeszcze raz

oo, to jeszcze powodzenia na ustnej <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>
i do zobaczenia <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

----------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl 
i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!
członek-mafia.suple.hardcor.pl
==== modka działu fitness ====

Cześć Aniołku

~~~~~~~~~~~
Moderator działów:
*Nasze Hobby
*Sporty Extremalne

"No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Cze Aniołku
wyslij mi swoje CV ze zdjeciem

Zmienność decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia

Dobrej gospodyni ciasto w ręku rośnie

Salvation ,na temat prosze a nie jakies takie umizgi

Szefu,zdjęcie mowisz....Heh,nie wiem czy chciałbyś to zobaczycBardzo wątpię,ze jestem w Twoim typie
Witam wszystkich tłumnie przybyłychCo do moich mozliwości sprzętowo-czasowych to sprzętowe w sumie żadne(a marzę chociażby o rowerku) a czasowe pewnie będą teraz większe tzn po maturce,juz na luziku...No ciężko jest mi sie zebrać,ćwiczę trochę z łańcuchami tzn bawię sie z przyjaciółmi w cos takiego jak fire-show, podpalam dwa łancuchy(a dokładniej dwie szmaty polewam benzyną)na końcach i wymach**ę wokół siebie do bębnów głownie(jesli ktos sie znajdzie do grania) Tym sobie czasem zarabiamy kasę,no a w sumie wysiłek jakiś tam jest,ale głównie ramion,choc tańczę duzo z tym ogniem,więc tez sie ruszam.Trzeba mi jednak jakiegos porządnego wysiłku,żeby stracic tłuszczyk z nóg i wreszcie sie nie wstydzić...No,to tyle chyba Ide do Kochanowskiego i Norwida Boje sie...

Jenna skarbie chyba nie jestes zazdrosna? witam tylko nową koleżanke ulubienico Ty moja

~~~~~~~~~~~
Moderator działów:
*Nasze Hobby
*Sporty Extremalne

"No SaLvAtIoN, no forgiveness"

A skad wiesz jaki jest moj typ???
oraz kce i poprosze

Zmienność decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia

Dobrej gospodyni ciasto w ręku rośnie

Czesc

Szefu

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."