BULMA
Powtorze Ci jeszcze raz. Po treningu (szczegolnie aerobowym) musisz uzupelnic braki glikogenu w miesniach, czyli musisz podniesc poziom cukru, czyli musisz dostarczyc organizmowi jakichs weglowodanow prostych. Mozesz to zrobic jedzac TUZ po treningu odzywke weglowodanowa (carbo) lub 50g wafli ryzowych lub pszennych lub 30g glukozy. wszytsko poza carbo do kupienia w zwyklych spozywczakach. Dopiero 30-60 min po tym posilku zjadasz jakies weglowodany zlozone (ryz,makaron,kasza) + duzo bialka (cycki kuraka,bialy ser,wolowina,bialka jaj) + jakies warzywa. Polecam pomidor i ogorek holenderski gdyz sa to rzeczy na ktorych strawienie organizm zuzywa wiecej energii niz one same dostarczaja, wiec wytwarza sie
ujemny bilans energetyczny o co chodzi przy odchudzaniu.
Jesli chodzisz np. na godz 8 do szkoly lub pracy (a tak wnioskuje) i robisz jogging przed tym to radze zrobic tak:
6.00-7.00 aeroby (jogging,rowerek)
7.00- posilek z ww prostych
7.00-7.30-czas na prysznic,wyszykowanie sie,przygotowanie posilku
7.30-7.45-sniadanie
Jesli masz malo czasu rano lub tak bardzo lubisz ta jajecznice to polecam jajko z makaronem na sniadanie. Przygotowuje sie szybko i latwo. gotujesz makaron (taki jak do rosolu lub spaghetti), w tym czasie przygotowujesz sobie jajka jak na jajecznice i mieszasz to na patelni. przygotowanie tego nie powinno Ci zajac wiecej czasu jak 10-15min.
Uff.. Mam nadzieje ze juz rozwialem wszystkie twoje watpliwosci i pytania i ze dasz nam jush spokoj!!!
Oczywiscie zartuje - mam nadzieje ze pomoglem ;)
Pozdrawiam
Jak se podchmielisz, tak się wyśpisz