Odżywka węglowodanowo-białkowa to tylko UZUPEŁNIENIE diety, zresztą tańsze niż porządne posiłki :) Na pewno łatwiej Ci będzie przytyć stosując "masówkę" ale to nie zwalnia Cię z wpie***nia jak prosię :) Kontroluj wagę raz na dwa tygodnie np.: jak nie przytyłeś 1 KG, jedz więcej/lepiej. Jak masz czas i ochotę, to poproś kogoś tutaj z ekspertów o jadłospis, albo po prostu żryj i lub KG choćby tłuszczu póki chudy jesteś :)

A co do ćwiczeń, jeśli nie możesz sobie pozwolić na siłownię, to stosuj przynajmniej jakiś profesjonalny instruktaż kalisteniki (poradników w Internecie jest mnóstwo).


Zmieniony przez - Qpers w dniu 2018-03-08 21:12:25