SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co koks o treningu karku wiedziec powinien

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9785

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
ze wzgledu na zwiekszajaca sie popularnosc treningu miesni karku i zwiazanymi z tym pytaniami, wklejam tu link w ktorym macie cwiczenia na kark:

http://www.bodybuilding.com/fun/drobson21.htm 

ja mam podizelony kark na przod/tyl oraz boki - w ten sposob trenuje na kazdej sesji karczycho (raz tak, raz tak). robie po 2-3 serie cwiczenia (co daje razem kolo 4-6 serii) na okolo 15powtorzeniach. tutaj ciezko nie polecicie i nie lecce - kark to delikatna sprawa.
uprzaz mozna zastapic pasem umieszczonym na potylicy (kontrola reka, zeby nie spadl - to oczywiste). w innych cwiczeniach (poza odwodzeniem glowy do tylu) stosuje opor rak.

jesli macie dostepne maszyny lub opaski/uprzeze do treningu karku pod roznymi katami, to smialo - kazdy orze jak moze. do takich tradycyjnych cwiczen dochodza jeszcze mostki zapasnicze, ja sie na tym nie znam, moze tu chlopaki cos skrobna.
o zaletach treningu karku nie ma sensu opowiadac, kark to jedna z najbardziej widocznych oznak sily fizycznej u faceta. i glowa nie odlatuje w kosmos, jak sie w pysk dostanie.

i jeszcze moj ulubiony artykulik niezastapionego jima wendlera
www.elitefts.com/documents/the_yoke.htm 

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90607
jak jest dobry koks to kark sam rosnie od napinania przy zazucaniu na bica itd

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
ta i faldy od omki sie same robia


oczywiscie cwiczenia zlozone z cyklu martwe ciagi czy szrugsy wydatnie wspomagaja proces rozrostu karku przycztajcie art, ktory wkleilem.

Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-10-02 23:35:07

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 4804 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44754
tu sie koksuje a nie cwiczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2805 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41481
wlasnie to napinanie przy zazucaniu na bica jest najczesciej zaobserwowane

jestem chory na glowe
i nic za to nie moge
ze diabel jest w mojej glowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90607
i najlepiej przy tym kark rosnie chudzina tu to przetlumacz chlopakom arta

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6263 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38431





wlasnie cos takiego mnie interesuje

hihihi

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90607
pij wode z parowek to ci tak uleje ryja w 3 tygodnie

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6825
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1142 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25547
ale brzydal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak jest "gruby" kark to odrazu widac ze to nie przelewki dlateo nie nalezy go odpuszczac.

Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-10-03 00:37:38
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co na koniec?

Następny temat

szoty

Wiecej