Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
39 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2869
Witam
pytanie w temacie powinno być raczej czy dalej redukować czy iśc na masę?
na siłowni ćwiczę 6 mc głownie obwodowo plus bieżnia z wagi 89 kg już spadłem na 79 przy wzroście 172 cm i zastanawiam się co dalej
wagowo czuję się już dobrze jedynie może jeszcze trochę brzuch ale ogólnie jest OK
chciałbym teraz zacząć budować masę mięśniowa i zastanawiam się jakie suple do tego dorzucić
do tej pory wybrałem 2 kreatyny , (pierwszy cykl na OLIMP CREATINE XPLODE 500g drugi CREATINE MICRONIZED MONO ) W DRUGIM CYKLU DO KREATYNY DORZUCIŁEM BET ALANINE I ZMA. przy każdym cyklu posiadałem białko
aktualnie posiadam białko izolata i chciałbym coś jeszcze dorzucić
procent tkanki tłuszczowej u mnie to około 19-20 % (według kalkulatorów online)
co możecie mi doradzić
dzięki :)
Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-14 13:27:37
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Chociaż trzeba przyznać, że niektórym określenie konkretnego wagowego celu daje motywację do cięższej pracy. W przypadku odchudzania aspekty psychologiczne są niezwykle ważne.
Mnie np. motywuje to, że ćwiczę w bluzie i efekt pracy zobaczę dopiero za 6-8 tygodni. Wówczas wieje taka nutka tajemnicy i daję z siebie wszystko, by postępy były spektakularne. No i czas leci szybciej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
39 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2869
wrzuciłem zdjęcia
co do wagi naprawdę się już dobrze czuję przy tej wadze.
chciałbym coś rozbudować mięśnie żeby było je lepiej widać
zrobiłem cykl kreatynowy 2 razy.. nie wiem dokładnie ale słyszałem że niektórzy jadą cały czas na kreatynie
Szacuny
7
Napisanych postów
138
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
12122
redukuj, ile kg to ci nikt nie powie, lustro potem wszystko wyjaśni i suplementami sie nie sugeruj bo to tylko malutki dodatek w calym tym swiecie, najwazniejsza to dieta i trening. Bialko typowo jako uzupełnienie według braków w diecie.
Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-05-14 15:50:26
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
39 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2869
Ok Dzięki , może faktycznie macie rację żeby jeszcze spalić ten tłuszcz. ogólnie czuje się w takiej wadze bardzo dobrze a powiedzcie mi bo jestem jeszcze zielony w tym temacie. wiem żeby budować mięśnie i spalać tłuszcz trzeba być na takim poziomie zapotrzebowania kalorycznego aby nie było za dużo i za mało.. ale czy są jakieś suplementy które np pomogą w tym
plan na ten mc jest taki że do białka dorzucę betalanine i kreatynę znowu ..
nie chce być szczupły.. jak model z wyrzeźbionymi mięśniami, chce rozbudować mięśnie
Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-15 09:46:06
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6508
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777662
Nie musisz być modelem ale sylwetka z zarysowanymi mięśniami jest po prostu estetyczna i jak bf jest na przyzwoitym poziomie. Rekomp można uzyskać jeśli będziesz w okolicach zapotrzebowania lub rotował ale trzeba liczyć, że przyrost masy mięśniowej będzie powolny.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!