...
Napisał(a)
Dzięki za linka. Czyli będę trenował spokojnie,krok po kroku podbijając wyniki jeżeli poczuję, że dam radę.
...
Napisał(a)
13.01.2012
Rozgrzewka 10 min
Trening właściwy 1h 20 min
Rozciąganie 30 min
B = 10/9/6
A5 = 9/9/8
A2 = 7/7/8
D = 22
C1 = 9/8/4
E1 = 14/14/14
F = 18/18/18
G = 17/17/17 ( 2 sec spięcia )
K2 = 12/12/12 (90 cm)
Chciałem na koniec tygodnia w każdym ćwiczeniu i serii podbić wynik ale się nie udało. C1 tragedia w ostatnim podejściu. Po czwartym powtórzeniu kompletnie opadłem z sił.
Po ćw F musiałem sobie zrobić niestety ponad 5 min przerwy. Kondycyjnie nie dałem rady. Podejrzewam, że jakbym w E1 robił 2 min przerwy przy zmianie nogi to bym nie miał takich problemów. Ale wolę porządnie się wypocić. Może dzięki temu szybciej sadło zejdzie ;)
Jeszcze mam pytanie co do ćwiczenia D. Wykonuje je szybko i nie wiem czy nie za szybko. Może powinienem wykonywać je wolniej dzięki czemu zrobię mniej powtórzeń ale bardziej wymęczę ręce. Z góry dzięki za odpowiedź.
Rozgrzewka 10 min
Trening właściwy 1h 20 min
Rozciąganie 30 min
B = 10/9/6
A5 = 9/9/8
A2 = 7/7/8
D = 22
C1 = 9/8/4
E1 = 14/14/14
F = 18/18/18
G = 17/17/17 ( 2 sec spięcia )
K2 = 12/12/12 (90 cm)
Chciałem na koniec tygodnia w każdym ćwiczeniu i serii podbić wynik ale się nie udało. C1 tragedia w ostatnim podejściu. Po czwartym powtórzeniu kompletnie opadłem z sił.
Po ćw F musiałem sobie zrobić niestety ponad 5 min przerwy. Kondycyjnie nie dałem rady. Podejrzewam, że jakbym w E1 robił 2 min przerwy przy zmianie nogi to bym nie miał takich problemów. Ale wolę porządnie się wypocić. Może dzięki temu szybciej sadło zejdzie ;)
Jeszcze mam pytanie co do ćwiczenia D. Wykonuje je szybko i nie wiem czy nie za szybko. Może powinienem wykonywać je wolniej dzięki czemu zrobię mniej powtórzeń ale bardziej wymęczę ręce. Z góry dzięki za odpowiedź.
...
Napisał(a)
13.01.2012
Rozgrzewka 10 min
Trening właściwy 1h 20 min
Rozciąganie 30 min
B = 10/9/6
A5 = 9/9/8
A2 = 7/7/8
D = 22
C1 = 9/8/4
E1 = 14/14/14
F = 18/18/18
G = 17/17/17 ( 2 sec spięcia )
K2 = 12/12/12 (90 cm)
Chciałem na koniec tygodnia w każdym ćwiczeniu i serii podbić wynik ale się nie udało. C1 tragedia w ostatnim podejściu. Po czwartym powtórzeniu kompletnie opadłem z sił.
Po ćw F musiałem sobie zrobić niestety ponad 5 min przerwy. Kondycyjnie nie dałem rady. Podejrzewam, że jakbym w E1 robił 2 min przerwy przy zmianie nogi to bym nie miał takich problemów. Ale wolę porządnie się wypocić. Może dzięki temu szybciej sadło zejdzie ;)
Jeszcze mam pytanie co do ćwiczenia D. Wykonuje je szybko i nie wiem czy nie za szybko. Może powinienem wykonywać je wolniej dzięki czemu zrobię mniej powtórzeń ale bardziej wymęczę ręce. Z góry dzięki za odpowiedź.
Rozgrzewka 10 min
Trening właściwy 1h 20 min
Rozciąganie 30 min
B = 10/9/6
A5 = 9/9/8
A2 = 7/7/8
D = 22
C1 = 9/8/4
E1 = 14/14/14
F = 18/18/18
G = 17/17/17 ( 2 sec spięcia )
K2 = 12/12/12 (90 cm)
Chciałem na koniec tygodnia w każdym ćwiczeniu i serii podbić wynik ale się nie udało. C1 tragedia w ostatnim podejściu. Po czwartym powtórzeniu kompletnie opadłem z sił.
Po ćw F musiałem sobie zrobić niestety ponad 5 min przerwy. Kondycyjnie nie dałem rady. Podejrzewam, że jakbym w E1 robił 2 min przerwy przy zmianie nogi to bym nie miał takich problemów. Ale wolę porządnie się wypocić. Może dzięki temu szybciej sadło zejdzie ;)
Jeszcze mam pytanie co do ćwiczenia D. Wykonuje je szybko i nie wiem czy nie za szybko. Może powinienem wykonywać je wolniej dzięki czemu zrobię mniej powtórzeń ale bardziej wymęczę ręce. Z góry dzięki za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Siemanko wgl to 1 raz widzę ten dziennik, mimo iż na forum siedzę niemalże codziennie dobre wyniki z testu mam nadzieje że mój również będziesz odwiedzał, w przyszłym tygodniu planuje wykonać ćwiczenia testowe... pozdr !
...
Napisał(a)
Na bank będę zaglądał. Śledzę praktycznie wszystkie aktywne dzienniki związane z metodą Lafay'a. Więc i Twojego nie pominę :D
...
Napisał(a)
Życzę wytrwałości. Chętnie będę śledzić Twój dziennik i wyczekiwać rezultatów, ponieważ mój kolega ma tę książkę od ponad roku i nie potrafi się wziąć za to. Nie ćwiczył dłużej niż miesiąc. Zbiera mu tylko kurz. Jakbym mu powiedział, że czytałem o ludziach, którzy dochodzą do konkretnych efektów na takim treningu, to może wziąłby się za siebie.
...
Napisał(a)
Dlatego świetną opcją jest taki dziennik na tym forum. Zaglądający ,komentujący i podpowiadający ludzie motywują. Może niech założy konto i dziennik ;)
...
Napisał(a)
Niezłe wyniki testowe :) a test robiłeś przed metodą czy dopiero po tygodniu trenowania. Ogólnie nieźle ci idzie. Będe zaglądał nie wiedziałem że w dziennikach dla początkujących ktoś cisnie lafaya. Będe cię wspierał i jak coś służe pomocą ^^
Co do D to robiłem to dość szybko w takim samym tempie jak reszta ćwiczeń.
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-01-13 19:15:28
Co do D to robiłem to dość szybko w takim samym tempie jak reszta ćwiczeń.
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-01-13 19:15:28
...................................................................
...
Napisał(a)
Test wykonałem po tygodniu ćwiczeń. Wcześniej do niego nawet nie podchodziłem.Zaskoczyły mnie wyniki ale na poziom 2 się nie zdecydowałem. Wolę na spokojnie do niego dojść. Nigdzie mi się nie śpieszy.
...
Napisał(a)
moim zdaniem dobrze zrobiłeś, że zacząłeś od początku, bo przerwy 25sek mogły by cie nie miło zaskoczyć, a tako powoli wyrabiasz kondycje
...................................................................
Poprzedni temat
Plan do weryfikacji.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81
Następny temat
weryfikacja Planu Freed85 bywasz tu jeszcze ??
Polecane artykuły