SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

cheat day - ale chyba mi nie wyszlo

Wysłana -
Hej hej mam pare pytan.

Postanowiłem ze zrobie dziś cheat day... Albo w sumie nie postanowiłem ale wynikło samo i bylo to dosc nieprofesjonalne ale no cóż zdarza sie każdemu haha

Sprawa wygląda tak mój jadłospis wyglądał dziś tak:

Śniadanie- bułka z dynią z wędlina, sałatą i ogórkiem , dwie kostki gorzkiej czekolady

Drugie śniadanie - jabłko

obiad- tutaj poszalałem dość konkretnie bo zjadłem: 3 piersi z kurczaka w panierce, z pół woreczka ryżu, i troche surówki której nawet nie licze

po tym obiedzie zjadłem z pół opakowania orzeszków ziemnych Crispers paprykowych.
9 kostek ptasiego mleczka, milki waya, dwie parówki sokoliki (jedna taka ma okolo 50 kalorii wiec nie jest zle) z keczupem i polowa bulki pszennej.

I wiem ze cheat dayow nie powinno sie liczyc itp ale to nie byl taki zaplanowany cheat i moje pytanie jest takie czy zjadlem bardzo duzo?
Wychodzi mi mniej więcej 2300 kalorii.

Mam 16 lat 180 cm wzrostu i uwaga waze 50 kilo. wiem ze to znacza niedowaga ale nie moge za nic w swiecie przytyc.

Jeżdzę bardzo dużo na rowerze codziennie robie po okolo 25 kilometrow i moje nastepne pytanie jest nastepujace:
Jak duzo moge przyjmowac kalorii na moja wage i wzrost i czy bardzo przyspieszylem metabolizm ta jazda na rowerze ktory i tak czy siak jest juz dosc szybki?

Chudość mam chyba w genach ojciec tez chudziutki itp.

Liczę na odpowiedź pozdrawiam!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Nie mozesz przytyc, bo jesz za mało. Rzucasz się na jedzenie, bo jesz za mało. Błędne koło. Co to za sniadanie, jedna buleczka? To ja jem więcej, a jestem kobietą, drastycznie starszą, więc nie rosnę. 2300 to mało na redukcję dla faxeta, a co dopiero dla niedozywionego, wychudzonego nastolatka. Nie będe wgłębiac się w to, czy to bylo 2300 (bo mięso smazone w panierce staje się bardzo kaloryczne, panierka chłonie tłuszcz jak gąbka. Zacznij się dobrze odzywiac to i zdrowie i sylwetka skorzystają.25 km na rowerze to nie jest jakas "straszna" aktywność, która podkręcałaby metabolizm (aeroby nie stymulują metabolizmu, do takiego wysiłku organizm łatwo się przyzwyczaja).
Wysłana -
Cheat day swoja drogą,ale ważneijsze jest to abyś napisał nam jak na co dzień się odżwyaisz, wtedy coś będzie można powiedzieć
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź