chce wyglądać jak facet na tym zdjęciu....jak to zrobić?

Pacjent47 ale głupoty piszesz takie brzucha bez diety nie zrobi chyba ze ma 14 lat

Troche chlopaki przesadzacie z komentami bo ja jakos nie widuje za wielu takich "cieniasow" jakby to bylo takie proste to kazdy chlop by tak wygladal a laski by piszczaly za kazdym razem jakby sicagal koszulke

Jak ktoś mysli, że taki brzuch się robi bez supli to gratuluje. Dużo, dużo pracy i wyrzeczeń. Co nie znaczy, że jest to niemożlwe.

188 cm wzrostu,82 kg wagi i az 97cm w pasie!!!to musi rzeczywiscie zle wygladac. Poczytaj o aerobach i pogadaj z matka zeby zamiast schabowego robila kurczaka na obiad a reszty sam pilnuj

Nie umiesz czytac? Napisalem, ze dieta kaloryczna nie jest potrzebna i ze powinien dodatkowo biegac czy plywac, zeby spalac nadmierne kalorie, po prostu nie musi miec wszystkiego wyliczonego i wyrysowanego na 100 procent tak jak wy to robicie A jak ty potrzebujesz "mega diety" do takiej sylwetki, to cienias jestes IMO. Oczywiscie bierzemy pod uwage tylko i wylacznie ektomorfikow, bo w innym wypadku rzeczywiscie bez dokladnej diety sie nie obejdzie.

nie zapominajcie ze to jest tylko film, a tam rozne cuda dzieja sie z wygladem aktorow, nie mowcie, ze o tym nie wiecie? Co nie zmienia faktu, ze Brad Pitt ma sportowa sylwetke. W sumie to mial

Zmieniony przez - Pacjent47 w dniu 2008-01-03 00:19:58

jak ktos ma gen pod niski bf to brzuch niue jest problemem . akurat tak jak wyszedl ten koles na zdjeciu to nie zaden ogromny trud . normalnie lepioej wyglada tylko na tym zdjeciu sucharowo , dlatego mowie ze w ten sposob nie problem wygladac

"zapisz sie na jakies SW i bez silowni osiagniesz cel..."

co to jest SW i bf???
acha z tego co przeczytałem to jestem raczej endmorfikiem....tłuszcz wszechobecny:/:/

Zmieniony przez - smalllec w dniu 2008-01-03 00:30:46

To w takim razie, to co napisalem rzeczywiscie nie znajdzie zastosowania w twoim przypadku, wiec jednak uloz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym, poczytaj dzial odzywianie, zacznij biegac dodatkowo lub plywac.

A SW = Sztuki Walki, bf = poziom tluszczu w organizmie, ktory jest wyrazany w procentach (chociaz nie wiem czy zawsze, przewaznie w kazdym razie w %)

spoko czyli podsumowywując aeroby to podstawa jesli chce osiągnać taka sylwetke?

No nei do konca bo to zalezy jak wygladasz jak masz ladne miesnie przykryte tluszczem to tak ale jak wygladasz pod spodem jak ostatnia lajza a watpie ze wygladasz pod tluszczem jak brad pitt to samo odchudzanie nic Ci nie da.