Już od dawna chciałam dodawać tu wpisy , ale dopiero dzisiaj jest ten wielki dzień ,w którym się na to zdecydowałam :D
No więc tak.. zaczęło się od tego że bardzo chciałam schudnąć..przeszłam już chyba wszystko co jest możliwe- głodówki, ćwiczenia z Mel B i Ewą Chodakowską w domu, bieganie 6 razy w tygodniu , przygotowanie mega fit posiłków itd..jednak nie widziałam żadnych postępów (to trwało już od bardzo długiego czasu, nawet sama nie potrafię określić ile).
Od stycznia tego roku wykupiłam sobie plan treningowy razem z dietą u pewnego trenera.Oczywiście efekty były na samym początku, a później to po prostu tragedia- mało jedzenia, duże ilości cardio, non stop zmęczenie, trener nie za bardzo zainteresowany tym co się dzieje i wprowadzeniem jakichkolwiek zmian, by coś znowu ruszyło do przodu.
W marcu zrezygnowałam z tej rozpiski, dostałam nowy plan z całkiem innymi ćwiczeniami , które bardziej mi pasują i dietę, w której mam rozpisane makro, kcal , jem co chcę, a nie 5 malutkich posiłków dziennie (oczywiście w większości był to ryż z kurczakiem i warzywami :D). Dopiero od tamtego czasu moja sylwetka rzeczywiście zaczęła się zmieniać.
Aktualnie ważę 54 kg przy wzroście 164 cm, w dni treningowe mam 1400 kcal ( B:120 g , W:140 g , T:40 g ) , a w nietreningowe 1200 kcal ( B:110g W:100g T:40g ).
Dopiero niedawno zauważyłam , że odkąd robię treningi siłowe całkiem zmieniło się moje podejście do tego tematu , teraz już nie jest "TYLKO ŻEBY SCHUDNĄĆ " , a liczy się dla mnie zrobienie dobrego treningu i podnoszenie większego ciężaru o ile mi się udaje , chociaż na razie można powiedzieć , że to dopiero początek :D
Chcę tutaj dodawać wpisy dotyczące mojego treningu i diety, bo wtedy łatwiej będzie mi ogarnąć swój progres, a wiem że jeśli zacznę tu pisać posty, to będę miała pewnego rodzaju przymus, co mnie bardzo motywuje, więc nie odpuszczę :D Oczywiście , jeśli również ktoś by to przeczytał to będzie mi bardzo miło :)
Zaczynam !
dzisiejszy ( a raczej już wczorajszy ) trening pull :
1.Martwy ciąg sumo 4x3-5 powtórzeń 45 kg
2.Martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 powtórzeń 55 kg
3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x6-8 powtórzeń 25 kg
4.Ściągnie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x10-12 powtórzeń 22,5 kg
5.Uginanie sztangi stojąc 3x8-10 powtórzeń 15 kg
Zmieniony przez - klaudiaste_ w dniu 2016-07-18 01:47:09