brzuszek

mam 18 lat,165cm wzrostu i ważę ok.50kg..generalnie jestem zadowolona ze swojego wygladu i tylko ten przeklęty przuch wpędza mnie w kompleksy,chciałabym żeby był płaski nie koniecznie szczególnie umięśniony ewentualnie tylko leciutko zarysowane mięśnie..nie wiem jak pozbyć się tego tłuszczyku,czy wystarczy jeśli ogranicze słodycze i wieczorne posiłki i do tego codziennie 4 do6 serii po 15 brzuszków zwykłych? prosze doradźcie mi coś,chciał;abym się tego pozbyć w jak najkrótszym czasie.

Sorki dE^SiRE, ale chyba nie mówimy o tym samym...
Mia_mia nie ma problemów z nadwagą, ma tylko wystający brzuszek (jeśli wogóle ma na nim jakiś tłuszcz, bo waży naprawdę mało...). Problem jest do zlikwidowania w w/w sposób. Wiem co piszę, bo kiedy to robiłam- brzuch miałam jak deska. Przy tym wcale nie ćwiczyłam. Niczego się nie rozluźnia i nie napina- poprostu utrzymuje się cały czas wciągnięty brzuch. Może źle to nazywam- tytaj można się spierać, gdyby ktoś chciał :) No i nie robi się tego przez trzy miesiące, tylko do oporu (czyt. for ever). Jeśli się przestanie, to niestety po jakimś czasie znajdujemy się w punkcie wyjścia... Zresztą, o tym "wciąganiu brzucha", to pewnie słyszała każda dziewczyna :)Ja o tym tylko przypominam i podkreślam, że to działa.
BTW, nie odważyłabym się polecać tutaj czegokolwiek, czego sama nie wypróbowałam na sobie.


"Pomoc w liczeniu syfów"

Zajrzyj do archiwum tego dzialu i dzialu 'Odzywianie'. Kolekcje ciekawych linkow masz np. tutaj: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972. Ladny brzuch to wypadkowa 3 glownych czynnikow: dieta, aeroby (zerknij np. do podwieszonego posta 'Efektywane spalanie tluszczu' https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227) i cwiczenia. Zamiast brzuszkow rob spiecia (tzn dolna czesc plecow nie powinna sie odrywac od podloza), dorzuc tez cos na dolna partie brzucha (np. wznosy nog).

"Despite all my rage I'm still just a rat in a cage."

Nie dorzucaj unoszenia nóg do spięć - priorytetowo traktuj ćwiczenia ukierunkowane na rozwój dolnego obszaru mięśni brzucha który jest słabiej rozwinięty od górnego - zawsze ćwicz dolny obszar na początku sesji poświęconej mięśniom brzucha.
P.S rozciagaj mięśnie brzucha po każdej sesji - mogą one ulec skróceniu podczas ćwiczeń - tak przynajmniej Michail mówił

Termogenics and thyroid gland stimulators investor

I możesz sobie na przykład 'pokręcić'...

Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

hm.......
drogie panie czy wy przypadkiem nie przesadzacie
Cóz bardziej uroczego niz odrobina kragłosci, nie pozbywajcie sie tych walorów
Co raz mniej piekna na tym swiecie
Oczywiscie nie jestem zwolennikiem ani amatorem swinki Pigi ale prosze- bez przesady
Az sie rozmazyłem jak pomyslałem o lekko zaokraglonym brzuszku
(Sorry za dzisiejsze marzenia ale miałem taki piekny sen)


członek-mafia.suple.hardcor.pl

A kto moowi o pozbywaniu się czegoś!
Ja osobiście nie przesadzam - trzeba po prostu utrzymac go w dobrej formie i już!



Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

och własnie tak!


członek-mafia.suple.hardcor.pl

Blum- to tez zalezy kto co lubi...
nie ma to jak ładny brzuch u plci pieknej...ja osobiscie wole łądnie zaznaczone miesnie niz tluszczyk ...

Pozdrawiam, Dezir
------------------------------------------
"If you always do what you always done, you will always get what you always got"
Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"

oczywiscie z umiarem, nic z nadmiarem

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Dla mnie przesadnie widoczne miesnie brzucha u kobiety sa delikatnie mowiac "nie kobiece",krata jest dla chlopow i koniec .

Pozdrawiam.

TEXT MIESIACA:
"To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 kg a potom 9,5spadnull.
Chachachacha.
To ale neni chyba testosteronu.......Chlapce az budes mat odcvicene tolko co ja tak potom mozes do toho vypravat.........Mam najradsej takych ako ty infrastellar 60 kilovych borcov co do vsetkeho pindaju a pritom tomu*****a rozumia........Ja nikomu ten testosteron nezakazujem ani neprikazujem ja som len napisal to co je uz davno odskusane........
Zatial pekny den"

___I am as cold as icE___
Moderator Dzialu Kobiety,Alkohol,Zabawa i SEX

nie chodzi mi o męską kratę na brzuchu..poprostu chce zeby był płaski.. nie mamm mozliwosci odwiedzania silowni wiec zostaje mi ciwiczenie w domu..