brak siły na trening wieczorem. w ciągu dnia mega motywacja,ale trening możliwy tylko wieczorem.PAT?

Krawat - drzemka odpada. mam dwie małe córcie które z utęsknieniem zawsze czekają na mój powrót z pracy. WnMPapa - testowałem już czy jest to wina posiłku po powrocie do domu czy nie. raczej to bym wykluczył - czy zjem obficie czy też nie - nie odczuwam różnicy. co więcej w kwestii jedzenia - jem regularnie 5 posiłków dziennie średnio co 3 4 godziny. jem raczej wartościowe rzeczy. unikam produktów mocno przetworzonych. unikam pszenicy itp.
poniedziałek - piatek:
pobudka godz. 5:45;
śniadanie (pełnowartościowe) godz. 7:00;
pierwszy posiłek w pracy (koktajl energetyczny: mleko, pół kostki twaróg chudy, banan, 100g mieszanki zbóż; słonecznik, kakao itp.) godz. 11:00;
drugi posiłek pracy (koktajl energetyczny) godz. 15:00;
trzeci posiłek w domu (obiad - raczej mniej kalorii niż w koktajlach w pracy) godz 18:30;
trening 21:00;
5 posiłek (bogaty wyłącznie w białko) 22:30;
sen 23:00


czy jest to typowy zjazd energetyczny? nie koniecznie. jak pisałem w pierwszym poście. jak już uda mi sie "zmusić" i ruszyć na trening to okazuje się że energii jest dużo. wraca ochota - endorfiny skaczą i nawet przez chwilę nie pomyślę żeby kończyc trening. wręcz przeciwnie nabieram ochoty na kolejne ćwiczenia i więcej powtórzeń.


Zmieniony przez - Shao-Kahn w dniu 2017-06-15 16:23:29

Zmieniony przez - Shao-Kahn w dniu 2017-06-15 16:27:48

Sam mam tak wystarczy że po pracy się na chwilę położę i juz odpływam i mi się nic nie chce, ale jak się nie położę jest ok, jak tylko zacznę trening rozgrzewkę to już jest lepiej.

porównałbym to raczej do czegoś w rodzaju przełączenia organizmu w status "uśpienia". po 8 godzinach w pracy na pełnych obrotach wracam do domu gdzie spokojnie mogę zwolnić tempo bo z niczym nie muszę pędzić. organizm wie że może teraz spokojnie zwolnić i wycisza się.

od kiedy tak mam? myślę, że już ok. rok. i mniej więcej tyle pracuje na aktualnym stanowisku.

uważam też, że jakość mojego snu też nie jest najlepsza. kiedyś lepiej się wysypiałem. obecnie często odnoszę wrażenie, że zaraz po przebudzeniu już odczuwam zmęczenie.

Zrób sobie moza badania, pełną morfologie + hormony

byc moze to po prostu napiecie nerwowe, emocjonalne, ktore towarzyszy Ci w pracy, a w domu puszcza i stad ten stan wyladowania akumulatorka

anubis84 - morfologię robiłem i wszystko wyszło ok. ale poziomu hormonów faktycznie nie badałem- do zrobienia

TomQ-MAG - dokładnie tak bym to określił!

reasumując - zrobię badania dla pełnego porządku i w między czasie wprowadzę suplementację kofeiną i tyrozyną jak zalecaliście

czy macie ewentualnie jeszcze inne sugestie?

mozna wykorzystac suplementacje adaptogenami dodatkowo

żen szenia w ciągu dnia mozesz dać

Pewnie w pracy i tak pijasz sporo kawy więc nie wiadomo jaką masz tolerancje na kofeinę.
Może pomyśl też nad tym?
żeń-szeń

Początkowo myślałem o przedtreningówce i chciałem od siebie polecić:
pump ostrovit
Ja ją wybrałem ze względu na niską zawartość kofeiny i tak w zależności od dnia testowałem i doszedłem do wniosku, że najlepiej na mnie działała 1,5 -2 krotna porcja.
Tylko u Ciebie rozumiem, że największym problemem jest wyjście z domu bo jak już znajdziesz się w szatni to problemu nie masz?

Może akurat na Ciebie zadziała jak będziesz z kimś chodził? Chociaż ja akurat jestem typem samotnika i lubię samemu ćwiczyć, to wiem, że na niektórych mobilizująco działa jak chodzą na trening razem.

Suplementacja suplementacją, ale może trzeba dostosowac się do potrzeb organizmu. Osobiście po pracy jestem tak wypluta, że żaden popełudniowy trening w grę nie wchodzi, a dwa, że też chcę mieć czas dla rodziny, plus jeszcze logistyka z dojazdem dochodzi. I dla mnie jedynym ratunkiem jest trening przed pracą. Ludzi na siłce mniej i jest to bezapelacyjnie plus. Poza tym problemy ze snem mogą też mieć zwiazek z treningiem o póżnej porze - masz taką sinusoidę - napięcie w pracy, potem chwila luzu w domu i znowu podbcie aktywności przed snem.