WIEK: 22
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 11 miesięcy
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 57kg
WZROST: 162cm
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA: 58cm
OBWÓD BIODER: 98cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI 69cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 72cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
ujędrnić, wyszczuplić ciało
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: lekko naciągnięta pachwina przez bieganie
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: bral
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: magnez, chrom, multiwitaminę,
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) konkretne diety nie, ale jadłam bardzo mało i niekoniecznie zdrowo. Max 1300 kcal, czasem zdarzało się mniej.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? (Wrzucę po pracy)
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przytyłam 4 kg
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Od lutego do września bieg: 3 razy w tyg po średnio 6 km, czyli 40 min. do tego w dni w które nie biegałam treningi z E. Chodakowską.
Od września również bieg, ale na siłowni na bieżni. Sporadycznie jakieś ćwiczenia na maszynach, ale nie miałam żadnych ułożonych. Na co miałam akurat ochotę to ćwiczyłam. Najczęściej były to ćwiczenia na uda i pośladki.