mama na imie Błażej mam 23 lata , moj staz na silowni to okolo 1,5 miesiaca. Moja przygoda z cwiczeniem rozpoczela sie w 2012 roku w styczniu kiedy po 2 kontuzji kolana obadalem ze jestem juz tak gruby ze siadaja mi stawy , wazylem okolo 120 kg , zredukowalem sie do 84 kg , byla to dieta + street workout , i cwiczylem tak do konca wrzesnia. Mialem przerwe do lutego 2013 i znow zaczalem cwiczyc SW ale w lipcu przecialem sobie sciegna nadgarstka co skonczylo sie przerwa w cwiczeniu do konca listopada kiedy to poszedlem wlasnie na silownie.
Do dzisiaj cwiczylem na silowni tak ze kazdego dnia robilem inna partie miesniowa zeby wczuc sie w silownie i nauczyc techniki.Waze obecnie 102 kg przy 20 % bf.
Moj cel to 87 kg i okolo 10 % bf oraz znaczne rozwiniecie mięśni nóg.
Tutaj daje zdjęcie z wyniku moich pierwszych redukcji.
Tutaj lipiec tuz przed wypadkiem w pracy i kontuzja nadgarstka.
Aktualna forma.07-01-2014
Dobra koniec tego rozpisywania , sumując.
CEL : 87 kg 10%bf
Rozwiniecie mięśni nóg.
Moj tydzien bedzie wygladal tak ,
Poniedzialek : Klata + Biceps
Wtorek : Aeroby , Brzuch
Środa : Nogi
Czwartek : Plecy
Piatek: Barki + Triceps
Sobota i Niedziela : Aeroby , Wolne zalezy od samopoczucia.