bieganie poranne,dieta

witam. chciałabym się dowiedziec co nalezaloby sobie zapodac przed i po biegu rannych. kiedy rozpoczac normalny tok sniadaniowy. co jest przez reszte dnia by odtluscic swe cialo.

bar'a czyli batonika np. energetycznego albo slim sticka albo w ostateczności Corny

Lojalność Szacunek Zaufanie

nie wiem czy to dobre ale myśle że jeśli chcesz spalić tłuszczyk to najlepiej nic nie jeść przed biegiem jedynie wypić np wode niegazowaną a po treningu jakis niskotłuszczowy posiłek napewno owoce i warzywka jakis ryż,płatki owsiane,dużo jakis tam zbóż itd Jesli chcesz zrzucić pare kilogramów to jasna sprawą jest to że nie możesz sobie zaśmiecać jadłospisu jakimis słodyczami-to na pewno odpada
Musisz pic dużo wody ona przyśpiesza metabolizm ,możesz też oczywiście z rana zapodać sobie kawe
pozdrawiam

3eba być twardym, a nie mientkim

jak chcesz zrzucić tłuszcz to nie przesadzaj z WW podaruj sobie owoce na rzecz warzyw, tak jak mówi mój poprzednik nic przed bieganiem. ale dobrze by było żebyś na bieganie brał jakiegoś bar'a żeby na wypadek spadku cukrów krwi się poratować.

Lojalność Szacunek Zaufanie

Po pierwsze nie powinieneś biegać rano bo to niezdrowe na serce... ale jak musisz to biegaj ale przed tym pij tylko wode... a biegać najlepiej wieczorem chyba, że sie drechów boisz

W kulturystyce najważniejszy jest zdrowy rozsądek.

cześć kiedyś biegałam codziennie,mam porównanie bo spróbowałam różnych możliwości ,szczerze powiem że bieganie rano przed śniadaniem bardzo mnie osłabiało,odejmowało sił na cały dzień ,nie było to wynikiem słabej diety,poprostu byłam do niczego ,natomiast jestem zwolenniczka biegania wieczornego 2-3 godziny po lekkim posiłku,zresztą ostatnim,polecam bo nie tylko tracisz mase ale zyskujesz dobry sen i siły na nastepny dzień:)

KLAUDIA

klaschnikov gdzie to wyczytałeś że bieg z rana źle skutkuje na serce???
aha i zeby spalić tłuszcz nie polecam dużo jeść na noc <bo po tym to raczej masa idzie i organizm nie wypoczywa>



3eba być twardym, a nie mientkim

Klashnikov nie, nie, i jeszcze raz nie. Wlasnie bieganie rano jest najefektywniejsze a wieczorem raczej mniej. Jezeli podajesz jakies sensacyjne sposoby, to poprzyj je prosze jakimis argumentami.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

właśnie trochę logiki, a nie fakty z powietrza. Jak chcesz się odtłuścić to powinieneś biegać rano. Jakbyś naprawdę czuł że mdlejesz z wysiłku( w co szczerze wątpię) to zarzuć sobie trochę glukozy gdzieś tak 8-10 g rozpuszczonych w wodzie.

Lojalność Szacunek Zaufanie

no to chyba o to chodzi żeby sie zmeczyć no wątpie czy bedzie mdlał ale po co glukoze??własnie o to chodzi żeby wypalic to świństwo pod skórą no nie

3eba być twardym, a nie mientkim

Ja osobiście nigdy nie biegalem... a to z rannym bieganiem to ktoś mi powiedzial... nie mam żadnych argumentów na poparcie tej teorii. Bardzo możliwe że macie racje... jezeli tak jest to sorry za wprowadzenie w błąd...

W kulturystyce najważniejszy jest zdrowy rozsądek.

No ok, rzeczywiscie jest to blad. Bieganie rano jest efetywniejsze rano, gdyz organizm przestawia sie na spalanie tluszczu juz po 15-20 minutach. Oczywiscie mowimy o bieganiu w strefie 60%-75% tetna, wtedy to tylko jest trening aerobowy.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."