bieganie na czczo a BCAA

witam,

tak mi najlepiej odpowiada czasowo żeby biegac na czczo.

Boja sie duzych spadków mięśni, diete mam wysokobiałkową.

jakoś nie zauważam specjalnych efektów po aerobach w dzien i chce spróbowac na czczo.


jaką dawka BCAA zabezpieczyc sie zeby mięśni nie popalic?

Na czczo nie powinno sie wykonywać aerobów,mozesz 1gr na kg wagi ciała

ale jak bede biegał na czczo to więcej tkanki tłuszczowej spale, dobrze kombinuje?

Spoko diete mam ponad 2.5g B.

Ale jak wrzuce wieksza porcje BCAA przed biegami na czczo to w jakis sposob zmniejsze palenie miesni, a czy BCAA zmniejszy spalanie tkanki tłuszczowej?

Waze 80kg. To dałbym kolo 15 g BCAA dla pewnosci.

moze byc

wylliam albo ktos inny mozecie rozwinąć?:)

Co, tu rozwijac ?
Tak zrob, jak napisales...

ok dzieki. czyli rozumie ze ta dawka bcaa zmienia postac rzeczy jak choodzi o biegi na czczo

a jak długo biegac? standardowo 40-60 min?

Ale dobrze kombinuje że biegajac na czczo i biorac duzo bcaa (osłona miesni) uzyskam lepszy efekt jak chodzi o ilosc spalonej tkanki tłuszczowej niz biegajac wieczorem po posiłkach?

Uparles sie, to biegaj(z BCAA ), ale zasadniczo nie polecamy biegania na czczo...
Do 40 min, wystarczy...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-26 22:06:42

imo nawet mniej
20-30 lux

ok dzięki za konkret odp ;)
pozdrawiam