bialko na noc

jak to w koncu jest z bialkiem na noc w suplementach kilka sprzecznych informacji wiec czekam na wypowiedz SA i DSz czy warto brac na noc czy nie zakloci snu , a moze jakie bedzie najlepsze (tylko prosze bez reklamy bo i tak bialka olimpu nie kupuje ) a moze jakies anty czekam i z gory dziekuje

CARPE DIEM

Jak napisał Darek, reakcja organizmu na białko jest mocno zidywidualizowana, bo zależna od genetycznie uwarunkowanego poziomu enzymów wytwarzających i rozkładających neuroprzekażniki. Wrażliwym proponuję, na noc, albo białka roślinne (np. Sojavit 70), albo kolagenowe (Kolagen Activ), z uwagi na znaczną zawartość "uspokajającego" tryptofanu, albo serwatkowe, ze względu na zawartość "uspakajających" mikropeptydów opiatowych.

S. Ambroziak

Zalecenia stosowania białka przed snem mają trzy uzasadnienia: 1) łagodzenie katabolizmu poabsorpcyjnego (nocnego); 2) stymulacja wydzielania hormonu wzrostu; 3) działanie termogeniczne.
Dla pierwszego efektu lepiej stosować antykataboliki, np. glutaminę, BCAA lub HMB. Dla drugiego - gluaminę. Trzeci efekt ma znaczenie, przy kształtowaniu definicji. Tu dawka białka powinna być wysoka - ok. 100 g., min. 70. Wysokie porcje białka, na noc, zakłócają sen, ale, po kilku dniach, organizm się przyzwyczaja.
W okresie kształtowania definicji (rzeźby), warto, w ciągu dnia, włączyć również inne termogeniki - np. OLIMP Green Tea.

S. Ambroziak

100g bialka naraz?? ok w tym dziale polowa moich wyobrazen o dietetyce legla w gruzach - i bardzo dobrze bo poglady i zdania trzeba rewidowac ale 100g bialka naraz?? i co organizm tym robi??

Hard work makes u a winner

Corrado, w tej metodzie chodzi, nie o wartość odżywczą białka, ale działanie termogeniczne wysokich jego dawek! Właśnie to, co zrobi organizm, z tak wysoką porcją, jest bardzo ważne! Nie radząc sobie z zagospodarowaniem, tak ogromnych dawek aminokwasów, organizm intensyfikuje tzw. ślepe szlaki metaboliczne - bezproduktywne spalanie rozpraszające energię, co prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej.

S. Ambroziak

A czy nadmiar białka może przekształcić się w glukozę i odłożyć jako tkanka tłuszczowa? Czy nie ma takiej możliwości?
Czy to zalezy też od typu sylwetki i szybkosci metabolizmu?

SONBATY

i jakeie jest najlepsze polaczenie bialek

CARPE DIEM

a ja i tak tego nierzumiem

najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne 

No wlasnie Son o to mi chodzilo. Poza tym skoro to bialko nie ma spelniac funkcji odzywczych a ino :D termogeniczne to znaczy ze podczas rzezby te swoje ok 2,5g/1kg masy cialy jesc nalezy co łącznie daje ok 350g bialka na dobe. Co na to nery??

Hard work makes u a winner

Ja rowniez zastanawiam sie nad tym, zawsze mi mowiono czy to weglowodany czy bialko to nadmiar jednego jak i drugiego moze zostac zmagazynowany w formie tluszczu dla pozniejszych celow energetycznych.

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Corrado, zaraz: 350g : 2,5 = 140. To ty ważysz 140kg? Pamiętaj, podaz białka ustala sie na kg masy ciała prawidłowej, a nie otłuszczonej. Wybacz, może przypadkiem coś pomyliłem, ale nie bardzo mogę uwierzyc, że wypracowałeś tyle masy mieśniowej. Myśle wiec że w Twoim przypadku nie wyjdzie az 350g białka.
Bialko ze wszystkich składników pokarmowych działa najsilniej termogenicznie. Przemiana materii wzrasta mniej więcej o ok. 15% wartości energetycznej spożytego białka.


szukala

a W niektórych przypadkach podaz białka kilka razy dziennie w dużych porcjach (100gram) moze przyśpieszyc przemiane nawet do 40 %.
tyko ze moim zdaniem nie mozna tego dlugo ciagnac bo takie wielkie jednorazowe dawki bialka chyba nie sa zbyt zdrowe.


Inna sprawa ze jak ustalimy diete na takim poziomie ze okolo 50 % dziennych kalorii bedzie pochodzilo własnie z protein (i nie musza to byc jednorazowo wielkie dawki) to to tez przyspiesza "nasza maszynerie " wewnetrzna .

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "