asdfador
Witam serdecznie !
Staż treningowy 8 tygodni:
1. Podciąganie na drążku, wiosłowania na ławce hantlami, uginanie na bicepsy hantle.
2. Wyciskanie hantli na ławce, motylki na ławce,
3. Przysiady, wspięcia na palce.
Wszystko 4x8 rep.
Po każdym treningu:
Stretching całego ciała, program z p90x.
Zwis z drążka 3x tyle ile wytrzymam.
Foam Roller:
Wiek 29 lat, waga 82 kg, dieta przygotowana przez dietetyka. W pracy często spędzam czas za kierownica oraz przed komputerem. Pan ortopeda powiedział że jest wszystko ok.
Ćwiczę w warunkach domowych. Mam do dyspozycji hantle, drążek, expandery oraz ławeczkę.
Aktualnie skończone dwa tygodnie programu treningowego p90x.
Problem mój polega na tym iż moja lewa strona ciała pracuje bez zarzutu. Natomiast prawa strona jest beznadziejna. Na gorszej stronie jest o wiele mniej mięsa od karku do stopy.
Podczas ćwiczeń prawy bark jest niestabilny i przemieszcza się. Nie czuję też aby pracowały mi plecy, klatka, brzuch z prawej strony. Przy rozciąganiu jest tak samo, brak uczucia rozciągania na prawej partii ciała. Natomiast po lewej stronie pleców oraz klatki widać przyrost mięśni i podczas rozciągania czuję że się rozciągam. Widzę też że słabsza strona ma bark nieco niżej. Używam małych obciążeń hantli.
Wyczytałem iż z czasem ponoć się dysproporcja wyrównuje się....
Czuję po sobie że część ciała po prostu nie pracuje więc jak się ma to wyrównać?
Proszę o radę co z taka dysproporcją zrobić.
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-12 07:59:47
Staż treningowy 8 tygodni:
1. Podciąganie na drążku, wiosłowania na ławce hantlami, uginanie na bicepsy hantle.
2. Wyciskanie hantli na ławce, motylki na ławce,
3. Przysiady, wspięcia na palce.
Wszystko 4x8 rep.
Po każdym treningu:
Stretching całego ciała, program z p90x.
Zwis z drążka 3x tyle ile wytrzymam.
Foam Roller:
Wiek 29 lat, waga 82 kg, dieta przygotowana przez dietetyka. W pracy często spędzam czas za kierownica oraz przed komputerem. Pan ortopeda powiedział że jest wszystko ok.
Ćwiczę w warunkach domowych. Mam do dyspozycji hantle, drążek, expandery oraz ławeczkę.
Aktualnie skończone dwa tygodnie programu treningowego p90x.
Problem mój polega na tym iż moja lewa strona ciała pracuje bez zarzutu. Natomiast prawa strona jest beznadziejna. Na gorszej stronie jest o wiele mniej mięsa od karku do stopy.
Podczas ćwiczeń prawy bark jest niestabilny i przemieszcza się. Nie czuję też aby pracowały mi plecy, klatka, brzuch z prawej strony. Przy rozciąganiu jest tak samo, brak uczucia rozciągania na prawej partii ciała. Natomiast po lewej stronie pleców oraz klatki widać przyrost mięśni i podczas rozciągania czuję że się rozciągam. Widzę też że słabsza strona ma bark nieco niżej. Używam małych obciążeń hantli.
Wyczytałem iż z czasem ponoć się dysproporcja wyrównuje się....
Czuję po sobie że część ciała po prostu nie pracuje więc jak się ma to wyrównać?
Proszę o radę co z taka dysproporcją zrobić.
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-12 07:59:47
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
