Okres redukcji tkanki tłuszcze jest to czas, który stawia przed nami nie tylko wymagania stricte fizyczne, ale sprawia, że jest to czas próby siły charaktery i naszej odporności psychicznej na otaczające nas pokusy dnia codziennego. Zdajemy sobie sprawę, że ściśle przestrzegana dieta, która wsparta jest treningiem siłowym, daje ogromne efekty, które cieszą nasze oko. Jednak przychodzi moment, gdzie metabolizm nieco zwalnia, a dalsze postępy są mało satysfakcjonujące lub nawet czasem ich brak. Co robić w tego typu sytuacjach? Czy jest to moment, aby sięgnąć po suplementację? Kiedy najlepiej wykorzystać spalacz tłuszczu?
Trening i dieta
Jak zostało wspomniane we wstępie, odpowiednio ukierunkowana dieta, posiadająca deficyt kaloryczny jest kluczem do tego, aby skutecznie schudnąć. Bez celowo zaplanowanego niedoboru energii z pokarmów jakie zjadamy, organizm nie będzie w stanie czerpać jej z zapasów zmagazynowanych w tkance tłuszczowej, co nie da efektu w postaci odchudzania. Ważne jest również, aby trening był ukierunkowany na redukcję. O ile siłowo można trenować bez większych zmian, o tyle wykorzystanie dodatkowych aktywności jak treningi interwałowe, metaboliczne czy też cardio są nieraz koniecznością, bez której dalszy postęp jest niemożliwy. Jeżeli wszystkie te aspekty są spełnione, a mimo to nadal mamy spore kłopoty, to znak, że czas na wykorzystanie produktu, który pozwoli na podkręcenie naszego organizmu i pozwoli na dalsze postępy..
Procent tkanki tłuszczowej i czas redukcji
Dobór spalacza wiąże się dodatkowo z tym, ile tkanki tłuszczowej obecnie posiadasz, jak i ile czasu redukujesz. Jeżeli posiadasz procent tłuszczu, dla mężczyzny powyżej 15%, a dla kobiety 20%, to zastosowanie spalacza nie będzie do końca uzasadnione. Wykorzystanie produktu o działaniu termogenicznym w późniejszej fazie, jeżeli będziesz chciał/a schodzić z tkanką tłuszczową dość nisko, może już nie przynosić dobrego rezultatu, ze względu na to, że organizm będzie znał działanie tych substancji i zdąży wyrobić sobie tolerancję na poszczególne składowe spalacza.
Podobna sytuacja tyczy się osób, które dopiero co zamierzają się odchudzać. Wykorzystanie preparatu na samym początku redukcji, co prawda przyniesie efekty, jednak w późniejszym okresie może być już ciężej z uzyskaniem pożądanego wyniku. Pierwszy etap redukcji, gdzie wykorzystujemy deficyt kaloryczny, przechodząc z diety masowej, zazwyczaj obfituję w szybkie efekty bez konieczności wdrażania dodatkowej suplementacji. Błędem jest więc korzystanie ze spalacza, gdy ledwo co zaczynamy redukować.
Co można wykorzystać na start?
Skoro kwestie stosowania termogenika na początku redukcji mamy już za sobą, czas omówić substancję, które nadają się do tego, aby wspomóc początki redukcji. Doskonałą opcją na start, będzie wykorzystanie suplementów podnoszących wrażliwość insulinową, co pozwoli na efektywniejsze wykorzystanie węglowodanów w naszej diecie oraz usprawni funkcjonowanie tkanek, co przyczyni się do korzystniejszych zmian w naszym metabolizmie. Substancje, jakie możemy wykorzystać to:
- cynamon w formie proszku lub ekstraktu
- ocet jabłkowy
- morwa biała
- kwasy tłuszczowe omega 3
- gymnema sylvestre
- kwas ALA
- chrom.
Pierwszy zastój
Gdy dopadnie nas pierwszy zastój, a modyfikacje diety i treningu zostały już wcześniej wdrożone, to znak, że można wykorzystać spalacz tłuszczu bazujący na podstawowych składnikach i ekstraktach roślinnych, oczywiście suplementację wspomagającą wrażliwość na insulinę nadal możemy stosować. Składniki, jakie wykorzystujemy w tym okresie to:
- kofeina
- yerba mate
- synefryna (ekstrakt z gorzkiej pomarańczy)
- ekstrakt z zielonej herbaty (EGCG)
- ekstrakt z zielonej kawy (kwas chlorogenowy)
- tyrozyna
- ekstrakt z pieprzu czarnego i kajeńskiego.
Docinka resztek tłuszczu
Końcówka redukcji jest okresem, do którego docierają tylko nieliczni. Jest to walka organizmu z głodem, z obciążeniem psychicznym oraz myślami, które codziennie podpowiadają nam, aby zakończyć tę męczarnię. Wykorzystujemy tutaj głównie grupę środków, która ukierunkowana jest na 3 pola działania:
- hamowanie głodu
- silne działanie termogeniczne i stymulujące
- regulacja gospodarki wodnej organizmu.
Biorąc pod uwagę 3 wyżej wymienione aspekty, wykorzystujemy takie substancję jak:
- kofeina
- johimbina
- tyrozyna
- błonnik glukomannan
- ekstrakt z pietruszki
- pokrzywa
- zielona herbata.
Podsumowanie
Jak więc widzimy, wykorzystanie spalacza powinno być uzasadnione tym, w jakim okresie redukcji obecnie się znajdujemy, jak wygląda nasza sylwetka, jaka ilość tłuszczu została jeszcze do zrzucenia. Dopiero znajomość powyższych danych, jest w stanie podpowiedzieć osobie dobierającej ewentualną suplementację, z jakich produktów może skorzystać dany osobnik, aby uzyskać dobre efekty, a jednocześnie by progres przebiegał przez cały, zaplanowany okres redukcji, a nie zatrzymał się w połowie lub w końcówce z przyczyny braku odpowiednich narzędzi do stymulowania progresu.
Thanks for sharing..