Na rynku suplementacji coraz bardziej popularną substancją, wspomagającą kontrolę gospodarki glukozy we krwi, jest berberyna. Należy ona do związków pochodzenia roślinnego klasy protoberberyn, a jej działanie biologiczne zawdzięczamy alkaloidowi izocholinowemu. Suplementy na bazie berberyny wykazują silne działanie biologiczne, niekiedy porównywalne do działania klasycznych medykamentów, które wspomagają walkę m.in. z cukrzycą, jak metformina.
Działanie biologiczne
Berberyna znalazła swoje zastosowanie w szeregu chorób metabolicznych, które powiązane są m.in. z zaburzeniami metabolizmu glukozy. Co więcej, suplement wykazuje działanie przeciwbakteryjne, przeciwbiegunkowe, przeciwnowotworowe, zapobiega nadciśnieniu, cukrzycy, jak i obniża poziom cholesterolu. Co ciekawe, wykazuje również pewne działania wspomagające walkę z depresją, co swój związek może mieć z poprawą flory bakteryjnej jelit.
W suplementacji głównie wykorzystywana jest ze względu na swoje właściwości stymulujące odpowiednią pracę metabolizmu, co zostało powiązane z aktywacją enzymu AMPK. Dodatkowo suplement doskonale wspomaga walkę z insulinoopornością, co powiązane jest z wpływem na metabolizm cukrów, jak i zwiększenie wrażliwości tkanek na działanie insuliny. Zapobiega również procesom glikacji w tkankach, jak i spowalnia proces rozkładu cukru w jelitach, chroniąc ich prawidłową funkcję.
Działania te skutecznie przekładają się na walkę z otyłością, gdzie suplementacja berberyną przyspiesza tempo utraty tkanki tłuszczowej, co z kolei powiązane jest z przeciwdziałaniem zespołowi metabolicznemu, jak i wpływowi na hormony odpowiedzialne za tempo lipolizy, a także hormony odpowiedzialne za magazynowanie energii, poprzez regulowanie gospodarki tłuszczowej.
Ważnym aspektem działania rośliny, jest wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego. Oprócz działania stricte prozdrowotnego na serce i naczynia krwionośne, w sposób pośredni przyczynia się do ich sprawniejszej pracy, poprzez obniżenie poziomu cholesterolu. Co najważniejsze, przyczynia się do znacznego spadku poziomu trójglicerydów oraz lipoproteiny LDL, stymulując jednocześnie wzrost lipoproteiny HDL.
Największe nadzieje w działaniu berberyny powiązane są z przeciwdziałaniem rozwojowi cukrzycy typu II, jak i znaczne wsparcie podczas leczenia choroby. Jak wykazują badania, u pacjentów, którym podawano 1500 mg berberyny na dobę, w dawkach po 500 mg trzy razy dziennie, działanie biologiczne było porównywalne z działaniem metforminy (Metabolism, 2008; 57: 712–7)
Wykorzystanie w sporcie i wpływ na odchudzanie
Berberyna z powodzeniem wykorzystywana może być w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, gdzie jej działanie ukierunkowane na funkcjonowanie gospodarki insulinowej przyczyni się do efektywniejszej redukcji tłuszczu z "okolic insulinozależnych", czyli tzw. boczków. Oznacza to, że poprzez usprawnienie metabolizmu cukrów możliwe jest osiągnięcie dużo lepszych efektów podczas odchudzania.
Co więcej, tego typu działanie będzie również znakomitym wsparciem w okresach budowy suchej masy mięśniowej. Berberyna zadba o to, aby wysoka wrażliwość tkanek na insulinę w sposób efektywny wspomagała wykorzystywanie dostarczanych substratów energetycznych.
Dawkowanie
Dawka działająca prewencyjnie wynosi około 300-400 mg berberyny na dobę. W badaniach, w których wykazała silne właściwości obniżające cholesterol, wykorzystywano dawkę rzędu 1000 mg. Natomiast skuteczne działanie obniżające poziom cukru wykazywały dawki rzędu 1500 mg, podawane w porcji po 500 mg trzy razy na dobę.
Przeciwwskazania i działania niepożądane
Jedynymi poważnymi przeciwwskazaniami do zastosowania berberyny będzie żółtaczka u noworodków, jak i ciąża. Produkt wykazuje się niską biodostępnością, co sprawia, że użyte dawki mogą powodować pewne dolegliwości ze strony układu trawiennego.
Rodzaje suplementów
Berberynę spotykamy w takich ekstraktach roślinnych jak berberys zwyczajny, gorzknik kanadyjski, mahonia pospolita. Z powodzeniem więc można zastosować suplementację tymi ekstraktami, w celu dostarczenia substancji aktywnej. Dostępne są również preparaty zawierające berberynę w postaci chlorowodorku, będące czystym źródłem alkaloidu.
Podsumowanie
Wyniki naukowe sugerują, że suplementacja berberyną niesie wiele korzyści prozdrowotnych wynikających z kontroli gospodarki glukozowej we krwi. Suplementacja tym związkiem nie tylko skutecznie obniża poziom cukru, ale i swoje działania ukierunkowuje na poprawę profilu lipidowego, jak i obniża poziom trójglicerydów, co wiąże się ze znacznym wsparciem dla funkcji zdrowotnych. Użycie berberyny jest szczególnie polecane osobom otyłym, posiadającym syndrom metaboliczny, jak i problemy z wrażliwością insulinową. Osoby chorujące na cukrzycę powinny suplementacje skonsultować z lekarzem prowadzącym-diabetologiem.
jednym z występujących działań niepożądanych jest też bezsenność po stosowaniu ok. tygodnia - odstawienie suplementu powodowało brak dalszych problemów ze snem.
Czy możesz napisać, jaką dawkę dziennie berberyny przyjmowałeś, że miałeś problemy ze snem? Ja zażywam od początku roku po 1 kapsułce 400mg wraz z posiłkiem i tak jak zawsze spałam jak zabita i nie budziłam się w nocy ani razu, tak teraz mam "płytki" sen, budzę się kilkakrotnie i przewracam z boku na bok, a rano z niewyspania ziewam tak, że aż łzy lecą. Nie chciałabym odstawiać tego suplementu, zwłaszcza, że mam insulinooporność i jestem w trakcie redukcji. Póki co zmieniam porę zażywania z "wraz z kolacją" na "podczas śniadania", mam nadzieję, że to pomoże.
Co ciekawe... nigdzie nie ma w artykułach na temat berberyny mowy o jej wpływie na jakość snu :( no ale ja nie mam tak naprawdę innego podejrzanego w tej kwestii, bo witaminy tego raczej nie powodują, a stresów czy większych problemów też nie mam.
początkowo stosowałem 500mg (Thorne Research, Berberine-500) dwa razy dziennie do posiłków z dużą ilością węgli, później właśnie ze względu na tą bezsenność, przerwałem stosowanie, wszystko wróciło do normy i uznałem, że podejmę próbę stosowania 500mg raz dziennie, jednak również po kilku dniach problem powrócił, tak więc uznałem, że odpuszczam sobie ten suplement. Widać nie dla każdego.
Jak masz problem ze spaniem to TRYPTOFAN na noc i rewelacja ...Ja BERBERYNE zażywam 3x dziennie po 500mg i nie mam problemów ze spaniem, wydaje mi sie nawet ,że poprawił mi sie sen nie wybudzam się w nocy, zażywam razem z kwasem ALA liponowym też w takiej dawce i narazie żadnych skutków ubocznych , tylko 3 kilo mniej :)
Bezsenność jest czymś normalnym przy obniżeniu cukru.
Berberyna ogranicza wchłanianie cukru w jelitach, min. dzięki tej funkcji znajduje zastosowanie w uwrażliwianiu tkanek na insulinę, a tym samym leczy. Równie dobrze mogłeś mieć bezsenność dzięki jej działaniom bakteriobójczym i grzybobójczym. Umierające patogeny produkują toksyny, które opuszczając twój organizm powodują bezsenność.
Przykład:
Tak na zdrowy chłopski rozum. Zjadasz codziennie 40g czekolady przez załóżmy 3-4 lata. Nagle to odstawiasz. I co masz? - bezsenność.
Jak obniżamy cukier to obniżamy zdolność przemiany tryptofanu w serotoninę i pobudzenie wydzielania melatoniny, a tym samym masz problemy ze snem.
Powinieneś to przecierpieć i po jakimś czasie byłoby dobrze, nawet bardzo dobrze. Byłbyś naprawdę zadowolony z rezultatów.
Możesz mieć bardzo rozregulowaną gospodarkę cukrową, bądź jesteś cukrzykiem.
Następnym razem trochę pomyślcie :)
Moja partnerka stosuje berberynę i jest zadowolona z rezultatów, na razie nie zauważyliśmy żadnych działań niepożądanych.
i nie powinno byc:-) chyba ze bedzie zbyt mocno wrazliwa to moga czasem pojawic sie hipoglikemie, jednak dosc rzadko obserwuje sie tego typu efekt w przudpaku suplementacji berberyna i zazwyczaj powianzany jest rowniez z bledami zywieniowymi