O tym, że suplement diety nie jest lekiem, wiadomo nie od dzisiaj. Jednak są na rynku związki, których działanie jest tak silne, że wykazuje wsparcie lecznicze dla naszego ciała. Suplementy te można więc używać doraźnie "lecząc" objawy chorobowe, jak i wspomagać walkę z działaniem urazu, nieprawidłowości naszego ciała czy choroby.
- Zanim sięgniesz po leki
- Ból stawów i kurkumina
- Stres i ashwagandha
- Nudności i imbir
- Brain fog i B12
- Bezsenność i magnez
- Przeziębienie i astragalus
- Przygnębienie i dziurawiec
- Biegunka i probiotyki
Zanim sięgniesz po leki
Suplementy te mogą być więc pierwszą linią obrony, gdy nasze ciało zawodzi i potrzebuje wsparcia z zewnątrz. Poniżej znajdziemy osiem objawów chorobowych, jak i osiem substancji, których działanie wspomaga znacznie nasze ciało w walce z infekcjami, kontuzjami i stanami chorobowymi. Warto je sprawdzić, zanim sięgniemy po leki.
Ból stawów i kurkumina
Dość często, gdy czujemy ból, sięgamy po tabletki przeciwbólowe, które mają za zadanie zmniejszyć dolegliwości, przez co czujemy się zdrowi. Jednak nic bardziej mylnego, a sama tabletka dość często daje tylko efekt nieodczuwania problemu, który nadal istnieje. Związkiem, który doskonale wspomaga nasze stawy, nawet w sytuacji bólowej jest kurkumina.
Oprócz samego działania przeciwbólowego kurkumina wykazuje również wsparcie przeciwzapalne, jak i łagodzenie artretyzmu. Jak zostało wspomniane wcześniej, mechanizm kurkuminy jest nieco inny niż klasycznych środków przeciwbólowych i nie polega na blokowaniu odczuwania, a na leczeniu przyczyny jego powstawania. Co więcej, kurkumina w odróżnieniu od NLPZ-ów nie obciąża układu pokarmowego, jak i układu sercowo-naczyniowego.
Stres i ashwagandha
Obecnie wykorzystanie ashwagandhy stało się dość powszechne. Ekstrakty z tej rośliny towarzyszą nie tylko sportowcom, ale i chętnie są kupowane przez osoby, których codzienny tryb życia dostarcza wielu emocji niekoniecznie w znaczeniu pozytywnym. Należy ona do grupy adaptogenów, które posiadają udokumentowane działanie na organizm człowieka, potwierdzając jej wpływ na tłumienie niepokoju, przeciwdziałanie stresowi, jak i jego skutkom następczym.
Gdy czujesz, że często towarzyszy Ci lęk, stresujesz się najmniejszymi błahostkami, być może potrzebujesz nieco wsparcia w postaci ekstraktu roślinnego, który przyniesie ulgę w dolegliwościach tego typu. Być może odpowiedni timing włączenia suplementacji tego typu uchroni Cię przed poważniejszymi konsekwencjami jak choroba depresyjna.
Nudności i imbir
Gdy czujemy dolegliwości płynące z układu pokarmowego, które sprawiają, że czujemy się źle podczas podróży samochodem, łodzią czy samolotem powinniśmy sięgnąć po imbir.
Wykorzystanie imbiru potrafi wspomóc walkę z chorobą lokomocyjną, co znajduje swoje uzasadnienie w badaniach naukowych. Wsparcie tego typu pomaga również kobietom w ciąży, aby walczyć z porannymi mdłościami. Najlepiej wykorzystać napary herbaciane na bazie sproszkowanego korzenia lub suplement diety, który w kapsułce dostarczy nam tego typu substancji.
Brain fog i B12
Pojęcie brain fog, czyli zamglony mózg odnosi się do zjawiska, w którym próbujemy przypomnieć sobie jakieś pojęcie czy wydarzenie z życia, nie pamiętając dokładnie, co to było lub jaki związek miało z obecną sytuacją. Niedobory witaminy B12 dają skutek tego typu, któremu przeciwdziałać możemy, włączając witaminę B12 do diety lub ukierunkowując dietę tak, aby znalazły się w niej produkty zwierzęce, jak mięso, ryby, jaja, podroby.
Bazowanie na mniejszym dodatku mięs w diecie mężczyzn powoduje, że ich układ nerwowy staje się mało wydajny i zaczyna łapać pewne przestoje w połączeniach komunikacyjnych. Co więcej, niedobory witaminy B12 powodować będą zmęczenie, osłabienie reakcji, zawroty głowy, a nawet złudzenia.
Bezsenność i magnez
Dość często problemy z zasypianiem dotyczą niewłaściwej higieny snu, o którą należy zadbać, jeżeli zależy nam na tym, aby spać dobrze i czuć się wypoczętym. Jednak niewiele osób robi cokolwiek w kierunku poprawy funkcji samego zasypiania, jak i głębokości snu. Okazuje się, że znaczne niedobory magnezu w diecie, które występują dość powszechnie, nie ułatwiają walki z problemem bezsenności.
Magnez posiada naturalne właściwości relaksacyjne, które wspomagają efekt tonizacji, jak i wyciszenia organizmu. Sprawia to, że jego odpowiednia podaż, jak i zastosowanie w okolicach snu pozwoli nam na szybsze wprowadzenie organizmu w fazę głębokiego snu, co przyczyni się do poprawy samopoczucia i regeneracji.
Przeziębienie i astragalus
W okresie przeziębień i grypy wykorzystanie suplementów, jak i środków aptecznych przeznaczonych do walki z objawami tego typu rośnie. Mieszanki składników aktywnych pozwalają nam doraźnie maskować objawy grypy, co pozwala nam na podejmowanie pewnych aktywności dnia codziennego, zanim choroba rozłoży nas na dobre.
Układ odpornościowy jest bronią, która skutecznie wyłapuje wszelkie wirusy, jednak potrzebuje on wsparcia, aby jego praca była efektywna i przynosiła rezultat. Jedną z roślin, jaką możemy wspomóc się podczas choroby jest astragalus. Chińska roślina wspomaga walkę z wirusami, mobilizując układ odpornościowy do większej produkcji komórek T, które będą toczyć walkę z patogenami. Astragalus idealnie sprawdza się podczas infekcji górnych dróg oddechowych, a także grypy. Może być stosowany codziennie jako element profilaktyki.
Przygnębienie i dziurawiec
W okresie, gdy nasze samopoczucie nie do końca sprzyja aktywności fizycznej, a wykonywana praca zawodowa dodatkowo wymaga dobrze funkcjonującego układu nerwowego, nie możemy sobie pozwolić na uczucie przygnębienia, które będzie sprzyjało ograniczeniu naszych możliwości myślowych. Zanim sięgniemy po farmakologiczne antydepresanty, powinniśmy wykorzystać dziurawiec, którego właściwości ograniczają uczucie przygnębienia, stawiając go w kategorii naturalnych antydepresantów.
Badania naukowe wykazują, że ekstrakt z dziurawca wpływa na poziom dopaminy, jak i serotoniny wspomagając nasz humor. Wymienione neuroprzekaźniki wpływają na to, jak przebiegają nasze procesy myślowe, zabezpieczając nas przed stanami lękowymi, obniżonym nastrojem, osłabieniem czy brakiem koncentracji.
Biegunka i probiotyki
Stan, w którym nasze jelita przyspieszają z perystaltyką, co wpływa na efekt szybszego transportu nie do końca strawionych resztek pokarmów i ich gwałtownego usunięcia poza ustrój zazwyczaj powiązany jest z infekcją w jelitach, która to wymaga zwalczenia. Zatrucia pokarmowe są dość częstym przypadkiem sportowców, którzy spożywają znaczne ilości pokarmów.
Zwłaszcza w okresie budowy masy mięśniowej przez kulturystów. Warto włączyć w tego typu przypadkach probiotyki, które zadbają o to, aby flora bakteryjna jelit pracowała wydajnie, a efekt szybkiego wydalania nie zagrażał utrzymaniu odpowiedniej ilości bakterii probiotycznych w jelitach.
Bakterie z grupy Lactobacilli skutecznie wspomagają walkę z biegunkami, przyczyniając się do skrócenia okresu rekonwalescencji i dając odpocząć naszemu układowi trawiennemu. Pamiętaj dodatkowo o włączeniu jogurtów naturalnych, kefirów i kiszonek do diety, które wspomogą utrzymanie dobrostanu flory bakteryjnej tak, aby namnażanie bakterii probiotycznych przebiegało optymalnie i posiadało swoją ciągłość.
Zatrucia pokarmowe są dość częstym przypadkiem sportowców, którzy spożywają znaczne ilości pokarmów. Zwłaszcza w okresie budowy masy mięśniowej przez kulturystów.
No proszę, człowiek się uczy cały czas czegoś nowego. Cięzki ten okres masowy.
Z dziurawcem trzeba uważać "lubi" wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami
Inna sprawa to fakt, że stosowanie dziurawca zwiększa wrażliwość na słońce wskutek czego raczej nie jest zalecany latem (możliwe poparzenia słoneczne).