Lifestyle

Savoir vivre, czyli jak się zachować w klubie fitness i na siłowni

Podaj dalej

Nie ma znaczenia czy jesteś osobą początkującą czy też zaawansowaną. Istnieją pewne reguły, których musisz przestrzegać, jeśli nie chcesz stać się najmniej lubianym członkiem siłowni. Kilka porad ja nie zostać czarna owcą lub trollem w sieciówce. :)

 

Reguła 1. Zawsze odkładaj sprzęt na swoje miejsce.

 

Podobnie jak starasz się utrzymać porządek w domu, utrzymuj go na siłowni. Jeśli potrafiłeś dźwigać sztangę w martwym ciągu, jesteś też w stanie odłożyć ją na swoje miejsce.

 

miejsce

 

Reguła 2. Pamiętaj o czystych ubraniach

 

Zapewne zdajesz sobie sprawę, że zapach ubrań, które tydzień leżały w torbie nie należy do najprzyjemniejszych.

 

ubrania

 

Reguła 3. Dezynfekuj po sobie maszyny cardio

 

Nawet jeżeli prawdopodobieństwo złapania choroby przez brak dezynfekcji danego sprzętu jest niskie, pamiętaj, że nie ma nic przyjemnego w bieganiu w kałuży cudzego potu.

 

cardio

 

Reguła 4. Korzystaj z ręcznika

 

Stosowanie ręcznika podczas ćwiczeń na maszynach jest obowiązkowe, to podstawowa zasada higieny.

 

ręcznik

 

 

Reguła 5. Nie stawaj bezpośrednio przed lustrem

 

Nie stawaj w pięciocentymetrowej odległości od lustra. Ma ono służyć również innym ćwiczącym – nikt nie chce oglądać ciebie z każdej strony podczas treningu.

 

lustro

 

 

Reguła 6. Wykonuj swoją pracę

 

Nie bądź pozerem, który udaje, że trenuje. Po prostu wykonuj swoją pracę.

 

wykonujprace

 

Reguła 7. Trenuj w odpowiednim miejscu

 

Wykorzystując ćwiczenia przy użyciu hantli, naprawdę nie musisz stać tuż przy nich, zagradzając innym dostęp do obciążenia.

 

hantle

 

Reguła 8. Zakładaj pas gdy dźwigasz naprawdę duże ciężary

 

Jeżeli wiosłujesz pustym gryfem, nie potrzebujesz zabezpieczenia w postaci pasa. Zostaw go osobom, które wykonują trening z realnym obciążeniem.

 

pas

 

Reguła 9. Tylko dla mężczyzn

 

Jeżeli na siłowni trenują kobiety okaż im szacunek i nie szukaj na siłę przyszłej żony.

 

tylkodla

 

Reguła. 10 Trening nóg jest obowiązkowy!

 

Tyle w temacie!

 

trenog

 

Reguła 11. Zbędne pozerskie gadżety

Shaker, który posiadasz nie służy do nonszalanckiego picia wody. Szejkować znaczy mieszać, wstrząsać – powinno być w nim coś więcej niż mineralna.

shaker

 

Reguła 12. Nie zajmuj czyjegoś miejsca treningowego

 

To samo dotyczy zdejmowania ciężaru ze sztangi – nie rozkładaj jej nie mając pewności, że nikt po tobie nie będzie z niej korzystał.

 

sztanga

 

Reguła 13. Nie ruszaj nie swojego

 

Nie dotykaj ani nie przesuwaj rzeczy innych osób – torby czy ręcznika.

 

ręcznik

 

Reguła 14. Nie wchodź w rolę trenera personalnego

 

Udziel komuś porady tylko wtedy gdy zostaniesz o nią poproszony.

 trener

Reguła 15. Przestrzeń prywatna

 

Nie łam odległości między sobą a innymi ćwiczącymi. Chyba, że chcesz zwiększyć ryzyko wystąpienia urazu u siebie lub u innego trenującego.

 

odleglosc

 

Reguła 16. Odpowiednia odległość

 

Nie bądź przerażającym widmem stojącym tuż za kimś, kto właśnie dźwiga ciężary.

 

Reguła 17. Nie zgrywaj bohatera

 

Nikogo nie interesują twoje licealne rekordy na siłowni, które biłeś przez doznaniem „dramatycznej kontuzji”.

 

nastolatek

 

Reguła 18. Nie musisz znać się na wszystkim

 

Jeżeli nie wiesz jak działa dana maszyna wystarczy, że kogoś o to zapytasz.

 

pytanie

 

Reguła 19. Nie blokuj sprzętu

 

Jeżeli masz wątpliwości czy będziesz ćwiczył na jakiejś maszynie, nie zajmuj jej niepotrzebnie, być może ktoś chce z niej skorzystać.  

 

Redakcja SFD

Oceń: 4,60 / 5

Warto przeczytać

Komentarze (8)
Anonim

Zawsze lubiłem tego typu artykuły. ;-)

1
Agares25

Reguła 3 i 4 mało kiedy widziałem, żeby ktoś je przestrzegał, a w siłowni, w której ostatnio byłem chyba nikt przynajmniej jeszcze nie zauważyłem.

0
lukasz koło

Zastanawia mnie czy kładzenie tego samego reczniczka na wszystkich używanych maszynach czy ławeczkach jest naprawdę higieniczne.

0
LiptonS

Bardziej higieniczne jest użycie środka dezynfekcyjnego, niż kładzenie na każdą maszynę swojego ręcznika.

0
Nanit

A ja lubię pić wodę z szejkera i mało mnie to obchodzi czy komuś to przeszkadza. Zazdroszczę ludziom którzy mają takie problemy, bo najwyraźniej nie mają większych :P

0
Anonim

Plus artykułu jest taki, że nie było nic o obcisłych koszulkach. Praktycznie tego typu artykuły o tym wspominają, że jedt to obciach. ;-)

0
Anonim

Mnie najbardziej śmieszy reguła 14. Przez takie artykuły ludzie z doświadczeniem nie reagują widząc jak ktoś ewidentnie robi sobie krzywdę...

0
NIJAGI

SAVOIR VIVRE, CZYLI JAK SIĘ ZACHOWAĆ???? Ten art tylko w połowie jest na temat spora częć to inny temat a kilka "zasad" to bzdury.

0
Kulturystyka: życie jest za krótkie, by być małym?

Arnold Schwarzenegger - jak trenował i jadł mistrz!

Co wyróżnia mistrza, jak zostać mistrzem?