Antyoksydanty, a okres treningu

witam wszystkich. jestem tu nowy i za rada kolegi postanowilem tutaj napisac. nurtuje mnie temat antyoksydantow i witamin w okresie po treningowym. wszedzie do okola mozna przeczytac / uslyszec, ze te substancje z dala od okresu treningowego, okres przed treningowy rozumiem dlaczego nie. jednak po treningowego juz nie bardzo. skoro moim celem po sesji treningowej jest jak najszybsza regeneracja to dlaczego substancje niwelujace stany zapalne sa "zakazane" w okresie po treningowym? rowniez pamietam, jak dzis, bylo to z 1-2 lata temu, mianowicie filmik z Mikulewiczem (Big Majk), ktory byl wtedy prowadzony przez samego T. Sowinskiego i on normalnie w rozpisce od Tadeusza mial koktajle warzywne w szejku po treningowym (m.in. szpinak, rukola itp), a przeciez to rowniez witaminy i antyoksydanty... no wiec jak to jest...?

Dokładnie z drugiej strony nie ma również co popadać w skrajności. Jeżeli Odżywiamy się zdrowo jeżeli nasze posiłki są zbilansowane to jak dobrze się przyjrzymy zawsze będą zawierać jakieś antyoksydanty czy substancje które będą ograniczały procesy zapalne. Tak więc o ile nie mówimy o przypadkach skrajnych gdzie faktycznie około treningowo ładujesz duże dawki Omega 3 witaminy C witaminy E czy selenu to na spokojnie nie popadajmy w skrajności i nie bójmy się zjeść pełnowartościowego posiłku okołotreningowo

witaj, antyoksydanty potreningowo bea hamowac stan zapalny, a co za tym idzie bedzie wiazac sie to z ograniczeniem mechanizmow regenerujacych uszkodzone miesnie, a co za tym idzie dalej, bedzie ograniczac ch nadbudowe, czyli synteze bialka

piszac w uproszczeniu, skoro nie ma stanu zapalnego, to po co odbudowywac mieesien i go wzmacniac?

dokladnie jw. mysle ze TomQ ladnie to wyjasnil


Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-04-09 22:09:31

dzieki za odp, staje sie to powoli dla mnie jasne, jednak i tak nadal nie rozumiem dlaczego taki autorytet jak Sowinski dal temu zielone swiatlo gdzie wlasnie wszyscy dookola sa na nie...
czy naprawde, dla przykladu, zjedzenie rybki po treningu, z ktorej wleci 0.5g epa z dha zrobi mi bardzo "zle"...?

Tadziu nagrywal film odnosnie witaminy c potreningu, dlaczego jest na NIE

a z innej beczki. joha hcl na czczo w dnt przy bf pon 10 jest sens dawac? posilek ok 1.5h pozniej

nie ma wg mnie

Pewne ilosci warzyw itp spoko mogą się znaleźć, ale chodzi o to by nie bombardować sporymi dawkami organizmu jakie są w suplach.

czasami po treningu wlatuje fruktoza z owocow, rozumiem ze w takim razie jakas jagodka czy kiwi moze sie tam znalezc? no bo to tez abtyoksydanty...

Tak jest. We wszytskim zdrowy rozsądek trzeba zachować

czyli jak ze wszystkim to dawka robi zla badz dobra robote