...
Napisał(a)
siemka! sa wakacje i przez te dwa miechy nie mam dostepu do siłki (bede robil pompki, A6W, podciagania, ale to dopiero ok. godziny 16-17 planuje) dlatego moj trening na silce zawieszam. bede utrzymywal diete redukcyjna przez ten czas i oczywiscie aeroby do tego, tylko nie wiem ile razy w tygodniu, jak długo o jakiej porze (a moze na czczo??). Prosze o rady znawcow!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
no nie mow mi ze jak masz te pagorki to jadą Z GÓRKI tez pedałujesz rownie inrtesywnie [pewnie wogole] to sie moze wydawac ale sam robilem test z cisnieniemierzem i lipa
...
Napisał(a)
dajesz na czczo po 30-45 min z tętnem ok 120-130 uderzen na minute.
z poczatku mozesz dac 3x tydzien i stopniowo zwiekszac do 5-6
z poczatku mozesz dac 3x tydzien i stopniowo zwiekszac do 5-6
...
Napisał(a)
witam aeroby to najlepiej naczczo wcześniej oczywiście kawa ok 30minut przed i jeżeli zależy ci na redukcji a nie masz dostępu do siłowni to polecam również aeroby wieczorem ok 1godz. po ostatnim posiłku.
...
Napisał(a)
nie no chyba raz dziennie wystarczy biegac lub jezdzic na rowerku od rana co? tym bardziej ze w ciagu dnia jeszcze bede pewnie gral w noge albo siatke ;)
...
Napisał(a)
2x dziennie nie rób!
f***master dobrze Ci radzi
Od siebie dodam że bieganie bardziej niszczy stawy
f***master dobrze Ci radzi
Od siebie dodam że bieganie bardziej niszczy stawy
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
Racja, stawy kolanowe Dlatego bardziej polecany jest rower zwykły/stacjonarny, steper
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
zwykly? nigdy. jesli utrzymasz tętno na zwyklym to zaplace ci 1000 zł
pozatym bez przesady z tymi stawami, bo sie chlopak zrazi bo pomysli ze pobiega jeden sewzon i mu siądą
pozatym bez przesady z tymi stawami, bo sie chlopak zrazi bo pomysli ze pobiega jeden sewzon i mu siądą
...
Napisał(a)
jak masz mozliwosc wez sie za jakis sport (koszykowka, pilka nozna) tutaj sie spala duzo kalorii :]
Polecane artykuły