Zakładam ten dziennik dla jeszcze większej mobilizacji której wiadomo czasami brakuje , obecnie notatki prowadze w kalendarzu tradycyjnie używając długopisu no ale czas go zmienić na klawiature.
O mnie
Mam 26 lat , kulturystyką zająłem się mając 15 lat lecz w wieku 20 lat przerwałem treningi. Wznowiłem je dopiero w styczniu ubiegłego roku i do dziś robie co mogę.
Wzrost 185
waga 94
udo 65
ramię 44
pas 88
Obecnie buduję masę mięśniową a początek wycinki planuje dopiero na lipiec.
Dieta obecnie wygląda następnująco
1. 100 g owsa , 6 jaj , 40 g masła orzechowego , 100 ml mleka
2. 100 g ryżu , 200 g fileta , 25 g oliwy , warzywa
3. 150 g ryżu , 250 g fileta , warzywa
Trening
50 g carbo , 35 g WPC
4. 150 g ryżu , 250 g fileta , warzywa
5. 270 g twarogu chudego , 35 g WPC , 100 ml mleka
Trening
Klata+łydka
Plecy
off
Nogi
biceps+triceps+łydka
barki+kaptury
off
Dzisiaj miałem dzień nietreningowy jutro nogi
W wolnej chwili wstawie jakąś poglądową fotke
Pozdrawiam
No likes us and we don't care..