Wiek : 20
Waga : ok. 50 kg
Wzrost : 152cm
Staż treningowy: ok. rok
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłka ;)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej kiedyś brałam krete :)
Stosowane wcześniej diety: fast foody
Wrażliwość na stymulanty: duża, prawie zeszłam po przedtreningówce
Cel/problem/opis: cel - redukcja, aż uznam że wystarczy ;)
AKTUALNA DIETA
Zbilansowana, ok 1700kcal
b:100g(2g/kg)
t-60g(1.2g/kg)
w:180g (3.6/kg)
AKTUALNY TRENING
5x w tygodniu
pon: czworogłowe i 3 s na biceps
wtorek:klata i barki
środa:plecy, triceps i 3s na biceps
czwartek:dwugłowe
piątek:tyłek i 3 s na biceps
AKTUALNE WYNIKI SIŁOWE
Przysiad: max 85kg
MC (sumo)-100kg
*Nie mierze się, ani nie waże- lustro jest wyznacznikiem wszystkiego :)