Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
13
Mam 14 lat
Ważę 60 kg
Uda-50cm
Biodra-84 cm
Ramiona-100cm
Wzrost-175cm
Od dosyć niedawna zapragnąłem zrobić sobie sześciopak i schudnąć oraz "schować" wystające łopatki (łopatki są równo położone lecz wystają) i żebra (o ile to możliwe)
Prawdopodobnie brzmi to idiotyczne lecz pamiętajmy iż jestem dosyć młody (co wiąże się z brakiem doświadczenia).
Reasumując chciałbym aby jeśli to konieczne ktoś trochę mnie ostudził lecz również wskazał co zrobić by przejść na dietę, co ile posiłki, jakie posiłki na jaką porę i (jestem za młody na siłkę więc) jakie ćwiczenia w domu (mogą być też poza np. bieganie)na poprawienie wcześniej wymienionych niedoskonałości.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Najpierw trzeba wykonać badanie fizykalne i ustalić przyczynę takiej pozycji ciała tym bardziej że ich może być wiele przykurczone piersiowe, pogłębiona kifoza, wzmożone napięcie w jamie brzusznej, biodorowo-lędźwiowe , trauma itp.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Powinieneś udać się do fizjoterapeuty mimo że takie zdjęcia nie są diagnostyczne to widać na nich ostające łopatki, barki w protrakcji być może również w odc. L także dobrze żeby żebyś udał się do specjalisty i co oceni cała postawę.