- Dieta na masę do oceny -

Ja na nim smażę, ale jeśli to jest błąd to może zacznę smażyć na maśle klarowanym albo na oleju kokosowym ? Mogę też dodawać oliwę z oliwek osobno do warzyw jako dodatek jeśli to dobry pomysł. Ewentualnie wrzucę jakieś nasiona, orzechy. Owoców jem generalnie za mało więc może i to trzeba poprawić.

Jak Ty masz 100 w pasie i bf 20 to Ty potrzebujesz redukcji a nie masy

flex1976 - Jest to wynikiem tego, ze brzuch mi lekko zalalo odkad jestem na masie. Reszta ciala jest malo otluszczona, a chciałbym dobic jeszcze paru kilo zanim przejde na redukcje. Mimo wszystko jestem nadal szczuply i troche czuje sie jak dziecko z afryki z tym brzuchem. Myslisz, ze mimo wszystko lepiej juz redukowac ?