Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23067
Witam , silowo cwicze okolo roku i 2-3 miesiecy :) wczesniej zaliczylem papki i tego typu rzeczy , gdy zaczynalem wazylem okolo 75kg przy wzroscie 182.Zamieszczam zdjecia z calego swojego etapu cwiczen.
Aktualne wymiary :)
Waga: 88
wzrost 183
Kark ( szyja ): 44
Klatka(wdech): 114
Biceps: 39
Przedramię: 32
Obwód nad pępkiem: 83
Obwód na wysokości pępka: 87
Obwód pod pępkiem na biodrach: 90
Udo: 63
Łydka: 40
Tak wygladalem na samym poczatku
Tutaj po pierwszych miesiacach :)
Koniec cyklu kreatynowego-zima 2011
Poczatek redukcji luty 2012
Srodek redukcji kwiecien 2012
Koniec redukcji polowa czerwca 2012
Letnie spadki i poczatek konkursu Keltona
Środek konkursu Keltona
a tutaj dodatkowo film z yt (aktualny)
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-07 13:51:02
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-07 13:53:59
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23067
wymiary podałem wyzej a jezeli chodzi o sile to tak to mniej wiecej wyglada
przysiad 8x120 (poniedzialek)
martwy 4x145(około 4 miesiecy temu)
wl dawno nie robilem takze ciezko okreslic ale na wtorkowym treningu było 100x8 w wyciskaniu w skosie 35st
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-07 13:58:47
Szacuny
14
Napisanych postów
1152
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7348
Troche Zalany jestes. Rozumiem ze masujesz juz.? jak nie to popracuj nad tym. powoli do przodu to swoja droga ale spal ten Fat a potem dokladaj CZYSTEJ masy a bedzie to wygladac duzo lepiej przy mniejszej wadze a wiekszych obwodach :]
Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2560
Ramię , nogi i plecy zdecydowanie sie powiekszyly , ale bez redukcji nie ma szans na dalszy tak szybki progres , bedzie Cie zalewac dalej fatem , pewnie liczba kcal jest dosc duza , ale zeby masa szla - ta miesniowa oczywiscie to musisz spalic FAT jak kolega wyzej powiedzial , wiem co bylo u mnie po masowaniu prawie 2 lat , ze szczypiora w zmasowanego misia ;/
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23067
co do zalewania to rzecywisci podlewa mnie na masie ale zauwazcie ze rok temu bylo podobnie , a na lato fat ladnie zszedl, aktualnie wydaje mi sie ze nie jest jeszcze tak zle (widac kratke). Chcialem teraz domasowac okolo 3 miesiace powoli ewentualnie dokaldajace wieksza ilosc areo , a pozniej wskoczyc na okolo miesiac i znowu domasowac lekko a pozniej dociac do konca na lato.Czyli mniej wiecej zrobic tak jak rok temu, mysle ze calkiem dobrze na tym wyszedlem(patrzcie zdjecia z tego lata)
Szacuny
7
Napisanych postów
2138
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45010
TieS91- a Nie lepiej zrobić tak żeby kręcić aero i robić masę ale nie tłuszczową tylko powtórzenia 15-12 ćwiczenia bardziej pompujące krew do mięśni i skupiając sie na technice i z diety wyrzucić trochę WW i zwiększyć białka jak Cie tak podlewa? Ja tylko pisze co ja bym zrobił gdybym miał taki problem jak ty, że na masie wchodzi za dużo zbędnego tłuszczu/wody. Masz SOG'a bo dużo zrobiłeś.
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23067
Mucz dzieki za rade, co do areo napewno masz racje, jedyny problem w tym ze przy nizszych kcal waga sie nie zmienia, ale wezme to pod uwage i jak narazie zwieksze ilosc areo