SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 95377

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23067
Witam , silowo cwicze okolo roku i 2-3 miesiecy :) wczesniej zaliczylem papki i tego typu rzeczy , gdy zaczynalem wazylem okolo 75kg przy wzroscie 182.Zamieszczam zdjecia z calego swojego etapu cwiczen.
Aktualne wymiary :)
Waga: 88
wzrost 183
Kark ( szyja ): 44
Klatka(wdech): 114
Biceps: 39
Przedramię: 32
Obwód nad pępkiem: 83
Obwód na wysokości pępka: 87
Obwód pod pępkiem na biodrach: 90
Udo: 63
Łydka: 40
Tak wygladalem na samym poczatku


Tutaj po pierwszych miesiacach :)




Koniec cyklu kreatynowego-zima 2011





Poczatek redukcji luty 2012




Srodek redukcji kwiecien 2012



Koniec redukcji polowa czerwca 2012



Letnie spadki i poczatek konkursu Keltona





Środek konkursu Keltona







a tutaj dodatkowo film z yt (aktualny)




Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-07 13:51:02

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-07 13:53:59
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 723 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14997
Cześć,

Gratuluje Ci takiego zapału, wyglądasz super!!!


Zmieniony przez - pecio w dniu 2019-12-31 17:23:15

jjj

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93268 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664103
powoli i systematycznie do przodu,to jest sport dla cierpliwych.Daj ankietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23067
wymiary podałem wyzej a jezeli chodzi o sile to tak to mniej wiecej wyglada
przysiad 8x120 (poniedzialek)
martwy 4x145(około 4 miesiecy temu)
wl dawno nie robilem takze ciezko okreslic ale na wtorkowym treningu było 100x8 w wyciskaniu w skosie 35st

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-07 13:58:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1152 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7348
Troche Zalany jestes. Rozumiem ze masujesz juz.? jak nie to popracuj nad tym. powoli do przodu to swoja droga ale spal ten Fat a potem dokladaj CZYSTEJ masy a bedzie to wygladac duzo lepiej przy mniejszej wadze a wiekszych obwodach :]

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2560
Ramię , nogi i plecy zdecydowanie sie powiekszyly , ale bez redukcji nie ma szans na dalszy tak szybki progres , bedzie Cie zalewac dalej fatem , pewnie liczba kcal jest dosc duza , ale zeby masa szla - ta miesniowa oczywiscie to musisz spalic FAT jak kolega wyzej powiedzial , wiem co bylo u mnie po masowaniu prawie 2 lat , ze szczypiora w zmasowanego misia ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23067
co do zalewania to rzecywisci podlewa mnie na masie ale zauwazcie ze rok temu bylo podobnie , a na lato fat ladnie zszedl, aktualnie wydaje mi sie ze nie jest jeszcze tak zle (widac kratke). Chcialem teraz domasowac okolo 3 miesiace powoli ewentualnie dokaldajace wieksza ilosc areo , a pozniej wskoczyc na okolo miesiac i znowu domasowac lekko a pozniej dociac do konca na lato.Czyli mniej wiecej zrobic tak jak rok temu, mysle ze calkiem dobrze na tym wyszedlem(patrzcie zdjecia z tego lata)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2138 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45010
TieS91- a Nie lepiej zrobić tak żeby kręcić aero i robić masę ale nie tłuszczową tylko powtórzenia 15-12 ćwiczenia bardziej pompujące krew do mięśni i skupiając sie na technice i z diety wyrzucić trochę WW i zwiększyć białka jak Cie tak podlewa? Ja tylko pisze co ja bym zrobił gdybym miał taki problem jak ty, że na masie wchodzi za dużo zbędnego tłuszczu/wody. Masz SOG'a bo dużo zrobiłeś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23067
Mucz dzieki za rade, co do areo napewno masz racje, jedyny problem w tym ze przy nizszych kcal waga sie nie zmienia, ale wezme to pod uwage i jak narazie zwieksze ilosc areo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 438 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12891
nawet fajnie to wygląda ;] Babcia jednak lepsza sylwetka ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 194 Napisanych postów 1533 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16833
Dużo fatu przez to nie widac mięśni doładuj aeroby i daruj sobie te białe skarpety na bosaka gosciu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zmiana widoczna ! oby tak dalej a osiągniesz swój wymarzony Cel ;)
Kajdan - Tu się nie ocenia skarpet tylko forme ;)
Pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2012-11-07 20:12:15
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Moja metamorfoza 21 lat.(redukcja)

Wiecej