SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 96866

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402
Robiąc pierwszy raz i tak będzie dziwnie ;) Zrób rower jaki chcesz a potem 15 min biegu zobaczysz w praktyce jak to będzie wyglądało. Osobiście jestem zdania, żeby po rowerze biegać w tempie około zawodowym (w zależności od planowanego dystansu).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Szajba dokładnie tak jak piszesz na końcu, czyli naprzemiennie, przynajmniej ja (niewiele bo niewiele, ale tak robiłem), albo dłuższy rower tak średnio z tempem plus mocny krótki bieg (u Ciebie zrobiłbym np. 30km/5km), albo mocny krótki rower i takie średnie dłuższe bieganie (np. 15km roweru w pałę i 10km biegu w okolicy tempa, które zrobiłeś teraz na 21km)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654
A tam lekko czy mocno zakładki, ciśnij wszystko w opór :)

This is the best deal you can get.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
kalikstat
Robiąc pierwszy raz i tak będzie dziwnie ;)

Już raz robiłem (dwie strony dziennika wstecz) i było dziwnie

Zrobiłem dziś coś pośredniego. Rower stosunkowo mocno ( w tę wiał wmordewind, nazad trochę nadrobiłem), spore podjazdy, długie zjazdy, ledwo się na rondzie zmieściłem. Bieganie miałem zrobić lekko, bo mi trochę kostka spuchła po połówce,ale z upływem kilometrów trochę przyspieszyłem.
No tak, początek roweru słabo, chyba się za dużo opiłem i do tego lekko mnie wzdęło przed startem. W pozycji "areo" nie bardzo mogłem oddychać, więc z 10 km poszło w górnym chwycie. W sumie każdy chwyt u mnie jest górny, ale ostatnio nauczyłem się jeździć opierając łokciami na kierowniku.



When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
To taka zakładka 50/50 Ci wyszła, na rower nie masz co narzekać, jak na sprzęt który masz wychodzi to bardzo dobrze, spuchnięta kostka natomiast to dla mnie nowość, nigdy czegoś takiego nie miałem, może to przez ten crossowy bieg, ja w zasadzie non stop po asfalcie...

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Nie narzekam ani na rower ani na bieganie. Wiadomo, chciałoby się lepiej, ale jeśli po 300metrach, w pozycji "areo" naciskając udami na wydęty brzuch prowokuję "cofkę", to słabo to rokuje na kolejne kilometry. Na szczęście, smarkając w kwietniu, nauczyłem się trafiać pomiędzy ramię i udo, więc mi cofka nie straszna
Z kostką może być tak, że biegając ostatnio na zbiegach wydłużałem krok i trochę się rozluźniałem w celu obniżenia tętna i uspokojenia oddechu, skutkowało to lądowaniem na pięcie, a że mam koślawość stępu nie jest to optymalne rozwiązanie

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Wpadł rowerek. Wychodzi na to że takie rowerki mogę robić codziennie po pracy bez uszczerbku dla zdrowia. Adaptacja?
Warunki jazdy jak to w u mnie wiatr 6m/s, bez płaskich odcinków.


When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
No cóż, zwycięstwo w konkursie Krata na Lato 2017 oddaję walkowerem

Przez to całe moje bieganie, pas w górę, fałd w górę, waga ostro w górę.
Jedyne punkty które mógłbym zdobyć to ilość wejść do dziennika, co niewiele wspólnego ma z kratą, budowaniem formy czy czymkolwiek innym. Machanie sztangą mnie męczy, robienie brzuszków męczy mnie jeszcze bardziej.
Z tego miejsca chciałbym podziękować wszystkim współuczestnikom i kibicom.

Zaznaczam, że się nie poddałem i nie poddam. Formę należy trzymać cały rok

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2141 Napisanych postów 4613 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530526
_Szajba_
No cóż, zwycięstwo w konkursie Krata na Lato 2017 oddaję walkowerem




Szkoda Kibicowałem Ci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Dzięki
Tymczasem spadam do swojego dziennika. Oj będzie się działo

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs " Krata na Lato 2017"moduł III str 26

Następny temat

drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017

Wiecej