Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-09 17:55:58
...
Napisał(a)
Wiele razy próbowałam schudnąc i faktycznie udawało mi sie , ale niestety tylko na chwile wstyd sie przyznac ale byłam zwolenniczką diet "cud" chociaz od dwóch lat zadnej takiej diety nie przerabiałam , ale jakoś cięzko mi się zabrać za siebie . Wykupiłam juz 2 razy diete , ale nie potrafie sie niestety tego trzymać bo czesto jest coś czego nie lubie , albo poprostu dieta była zbyt droga dla mnie. I nie ukrywam że nie moge spędzic poł dnia na gotowaniu. Postanowiłam ze bede poprostu sie trzymać tego żeby nie przekorczyc 2000 kcl przy wadze 81kg 172 cm i jesc dziennie powyzej 100 gram białka dodam mój dzisieejszy jadłospis poprostu jadłam na co miałam ochote ale kaloryczności nie przekroczyłam . Tylko zastanawiam się czy nie mam za dużo wegli bo strasznie mi cięzko nie jesć przede wszytkim chleba ( jem zawsze ciemne pieczywo ) . Trenuje na siłowni od miesiąca narazie udało mi sie zgubic przez tten miesiąc 3,5 kg troszke maloale i tak jestem zadowolona bo wiem ze czasai sobie pozwalałam na grzeszki . Na silowni trenuje siłowo póki co wyglądało to tak ze cwiczylam tylko posladki brzuch nogi plecy sporadycznie ręce . Ostatnio znalazłam tu na stronie po treningu.pl Cwiczenia dla kobiet na siłowni i zaczynam cwiczyć obwodowo a na sam koniec robilam zawsze trening hit na biezni przez 15 min 1min- marsz : 1 min bieg. A na koniec cwiczenia rozciągające. Bardzo mi zalezy na tym , aby w koncu dotrzec do swojego celu . Dodaje moj dzisiejszy jadłospis i prosze o ocene . Zjadłam dzisiaj akurat szarlotke bo miałam na nia ochot e ale ilosc białka zachowałam i bilansu kalorycznego tez sie trzymałam .
Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-09 17:55:58
Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-09 17:55:58
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jest taka opcja. Może nie będę usuwał ale ten po prostu zamknę, żeby tu już więcej nikt nie pisał.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-11 14:54:15
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-11 14:54:15
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Nie potrafie dodac ankiety, kiedy daje dodaj ankiete pojawiaja sie mi cyferki i nic wiecej
...
Napisał(a)
Lat: 26
wzrost:172 cm
waga- 81kg
obwod bioder 104
obwod bicepsa- 31
obwod pod biustem- 97
obwod biustu-101
obwod przedramienia- 27
obwod tali - 91
obwód uda - 62
obwód łydki -41
Na nic nie choruje nie przyjmuje zadnych leków .
Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-09 18:12:53
Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-09 18:13:16
Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-09 19:57:17
wzrost:172 cm
waga- 81kg
obwod bioder 104
obwod bicepsa- 31
obwod pod biustem- 97
obwod biustu-101
obwod przedramienia- 27
obwod tali - 91
obwód uda - 62
obwód łydki -41
Na nic nie choruje nie przyjmuje zadnych leków .
Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-09 18:12:53
Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-09 18:13:16
Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-09 19:57:17
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html ankietę kopiujesz i wypełniasz swoimi danymi i wtedy wrzucasz jako normalnego posta a nie ankietę na gorze strony
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Mirta
WIEK: 26
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc w ostatnich 4 latach miałam czeste chwilowe przygody ze siłownią miesą dwa. Chociaż bardzo lubie cwiczenia siłowe.
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 81
WZROST: 172
OBWÓD RAMIENIA: 31
OBWÓD ŁYDKI: 41
OBWÓD UDA: 62
OBWÓD BIODER: 104
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 107
OBWÓD TALI 91
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chce przede wszytkim schudnąć i wyrobić sobie sylwetke sportową.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak kwas omega i przed treningiem L-KARNITYNA: 4000 MG
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak rózne dziwne diety typu dieta "cud" (dieta kapuściana , kopenhadzka, dukana) ostatni raz z dwa lata temu .
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Białek powyzej 100 g dziennie do 2000 kcl
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudne
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Moj obecny trening głownie skupiałam sie na nogach pośladkach brzuchu plecach sporadycznie na rękach , po każdych ćwiczeniach trenig Hit 15 min na bieżni
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-09 20:45:08
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Mirta
WIEK: 26
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc w ostatnich 4 latach miałam czeste chwilowe przygody ze siłownią miesą dwa. Chociaż bardzo lubie cwiczenia siłowe.
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 81
WZROST: 172
OBWÓD RAMIENIA: 31
OBWÓD ŁYDKI: 41
OBWÓD UDA: 62
OBWÓD BIODER: 104
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 107
OBWÓD TALI 91
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chce przede wszytkim schudnąć i wyrobić sobie sylwetke sportową.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak kwas omega i przed treningiem L-KARNITYNA: 4000 MG
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak rózne dziwne diety typu dieta "cud" (dieta kapuściana , kopenhadzka, dukana) ostatni raz z dwa lata temu .
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Białek powyzej 100 g dziennie do 2000 kcl
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudne
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Moj obecny trening głownie skupiałam sie na nogach pośladkach brzuchu plecach sporadycznie na rękach , po każdych ćwiczeniach trenig Hit 15 min na bieżni
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-09 20:45:08
...
Napisał(a)
W zrzucie diety masz sam chleb tylko to jesz?
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Nie nie , akurat taki dzień miałam że wszytko z chlebem jadłam . Tak jak pisalam powyżej jem wszytko na co mam ochote znaczy staram sie się żeby zachowac bilans kaloryczny oraz żeby miec wystarczająco dużo białka. I własnie sie zastanawiam czy to dobry pomysł i czy za duzo wegli nie jem dodam tutaj przykładowy jadlospis z wczoraj.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Załozyłam drugi post odnośnie treningu , zakładając temat również pokazałam jak sie mniej wiecej odżywiam bo wiem że to istotne . W sumie mogłam w tym samym poście umieścić pytanie nie zakładając nowego.
...
Napisał(a)
No byłoby rozsądniej robić to wszystko w jednym temacie. a tak się robi lekki chaos i zamieszanie. następnym razem pisz wszystko w swoim dzienniku. Łatwiej to ogarnąć.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
OK w takim razie przepraszam za wprowadzenie troche chaosu jeśli sie da to proszę o usunięcie tego tematu a zostane tylko przy tym drugim ( jeśli jest taka opcja).
Polecane artykuły