Napiszę Ci co ja bym zakupił gdybym składał siłownię. Nie ukrywam że mam w piwnicy (podobną) ale idąc po kosztach i być zadowolonym to:
Podstawa to hantle - regulowane (zawsze można dokupić talerze) Kilka gryfików aby za bardzo nie machać talerzami - w pewnym momencie robi się to uciążliwe.
Stojaki - nie muszą być jakieś ekstra drogie. Wystarczą podstawowe - tak aby po wysunięciu można wziąć sztangę na barki i zrobić przysiady
Drążek do podciągania - to już sam napisałeś, ale dodam od siebie że za 20 pln można zrobić do niego wyciąg górny - kupić w sklepie metalowym linkę stalową w oplocie pcv, 2 karabińczyki, 4 blokady do linki, 2 ucha do linki (miejsce gdzie będziesz mocował karabińczyk), 1 pręt dłuższy (później przytniesz) jakąś podkładkę śrubę samokontrującą i kółko do wkręcenia na ten pręt (na pręt będziesz nakładał obciążenia a do tego ucha nakręcanego na niego zapinał będziesz karabińczyk) - wyciąg górny zrobiony za grosze. Uchwytów nie musisz kupować bóg wie jakich - ja zrobiłem płaski z kija po miotle - przycięty oczywiście :). Plecy będą robione na drążku, a
tricepsy na wyciągu górnym, oraz rozciąganie najszerszego też, ściąganie jednorącz etc.
Ławka - nie musi być nowa - ważne aby była stabilna i z profili min 40x40 / skośna - z czasem rozwijania ćwiczeń ławkę będzie można zmienić na masywniejszą. Nie może też być zintegrowana ze stojakami. Może być bez prasy, oraz bez buterfilya - są to zbędne rzeczy.
Drążek prosty - tu optymalnie będzie 180 cm - nie musi być gwintowany na końcach - wkurzające jest każdorazowe odkręcanie i przykręcanie nakrętek. Najlepiej aby końce były gładkie - dokupić sprężyny zabezpieczające i można przyjemnie ćwiczyć.
Kółko rehabilitacyjne - brzuszki - najlepsze chyba urządzenie do robienia brzuchów, choć niepozorne i komicznie tanie.
Później dokupić poręcze do DIPS'ów i siłownia domowa jak znalazł.
Co nie potrzebne:
Modlitewnik - podnosisz oparcie ławki do góry, stajesz za nią i masz "modlitewnik" jednorącz :)
Wyciąg dolny - nie jest to niezbędne do ćwiczenia - równie dobrze możesz położyć się na oparciu od ławki i podnosić hantle do góry czy tam gryf z obciążeniem
Brama - fajny "gadżet" jednak nie jest on niezbędny.
Chyba wszystko.
Zmieniony przez - _det w dniu 2017-05-30 12:00:19