DamiosL
Mam na imię Damian, skończone miesiąc temu 21 lat
Na siłowni trenuję od liceum, początkowo jak to u wszystkich zabrałem się za to od "tyłu" ( 
) strony, bez ładu i składu. Słuchając internetowych, anonimowych ekspertów zmarnowałem sporo początkowego czasu. Teraz będzie jak w bajce 
Pewnie dnia przypadkiem trafiłem na osobę o imieniu i nazwisku; Adam Suker. Jak to mając w zwyczaju... zacząłem spamować mu skrzynkę na PW, potem słać wiadomości na @, a, że Adam okazał się być mega cierpliwy to sporo się nauczyłem. Później gdy zaczął się więcej wypowiadać na forach, brałem do serca sobie wszystkie rady jakie dawał innym użytkownikom i tak o to, w przeciągu 2-3 miesięcy zrobiłem więcej niż przez ich kilkanaście wcześniej. Pomimo tego, że nigdy go nie spotkałem osobiście, nigdy mu nie zapłaciłem za jakąkolwiek odpowiedź mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że gdyby nie On to nadal byłbym grubą, zalaną świnią, nie mając nic wspólnego z tym sportem. Ciężko będzie mi się kiedykolwiek mu odwdzięczyć, ale mam nadzieje, że spotka mnie kiedyś taka okazja Tyle słowem wstępnych opowieści o mojej karierze 
Jeśli chodzi o moje wymiary, wage itd., krótko; mam je w 4 literach :P Dojrzałem na tyle do tego, że mogę sobie z czystym sumieniem korzystać przede wszystkim z lustra. Nie będę się więc rozpisywał jeśli o to chodzi.
Cel:
Na ten moment, w zwiazku z okresem jakże sprzyjającym budowaniu masy ( coraz bliżej święta = żarcie
) staram się dołożyć na siebie trochę cielska, tego mięśniowego mam nadzieję :P Przez wakacje przetransformowałem swoją sylwetkę z grubasa w fit człowieka i teraz nie chcąc chodzić ulanym powoli dokładam sobie kalorii do diety ( konsultując of kors co nieco z Adamem 
).
Dieta:
1. 200g białek jaj + 20g żółtka + 15g odżywki białkowej + 100g mąki owsianej + 150-200g owoców
2. 200g białek jaj + 20g odżywki białowej + 75g płatków owsianych
3. 175g chudego mięsa + 75g makaronu/ryżu/kaszy + warzywa
4. 175g chudego mięsa + 100g makaronu/ryżu/kaszy/450g ziemniaków + warzywa
TRENING
5. 175g chudego mięsa + 100g makaronu/ryżu/kaszy/450g ziemniaków + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 10g odżywki białkowej + 30g masła orzechowego
Trening:
Klatka + Biceps
Nogi
Barki + Triceps
Plecy
Trenuję 5x w tygodniu, co tydzień każda partia powtarzana jest w sobote.
Suplementacja:
- Odżywka białkowa
- Witaminy i minerały
- BCAA
- Pre Workout
Zdjęcia:
Początek:
Przed tegorocznymi wakacjami:
Kilka aktualnych:
Trochę fotek mojego przykładowego jedzonka:
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-07 20:57:07
Krzysztof Piekarz
michalwezyk
fiszmejker
Tested_UNS-TEAM
Doris.K
