SFD.pl Odżywki i suplementy

Dodaj odpowiedź

-GAINER, odżywki na mase BEZ ĆWICZEŃ

Wysłana -
Czy spożywanie gainerów, odżywek na masę bez ćwiczeń ma sens?
Nie chodzi mi o zwiększenie masy mięśniowej ale o przytycie o kilka kilogramów...

Jestem strasznie chudy chce przytyć ale nie moge.
ostatnio znalazłem w internecie sklep z odżywkami na mase ale w opisie większości produktów pisze że są dla osób trenujących.. problem w tym ze ja nie mam za bardzo czasu i chęci na trening...

chce przytyć poprostu kilka kilogramów a zwykła dieta raczej mi nie pomoże.

warze około 65 kg przy 190 cm wzrostu, wiek 18 lat
Wysłana -
Osoby początkujące mają niestety błędne pojęcie o tym, w jaki sposób budować masę mięśniową. Większości wydaje się, że wystarczy odżywka i mięśnie będą rosły, a my możemy siedzieć na kapanie i odpoczywać. Niestety kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Bez treningów siłowych nie osiągniesz nic. Jedyne co to zbudujesz, ale brzuch. Będziesz chudy z dużym brzuchem. Mięśnie, które nie mają bodźca do wzrostu, nie są nam potrzebne. Organizm więc pozbywa się ich, kumulując tkankę tłuszczową, jako zapasowe źródło energii.

Jeżeli więc chcesz zmienić swoją sylwetkę, to zdecydowanie należy wprowadzić treningi siłowe. W tym celu zapraszam do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html. Uzyskasz w nim porady odnośnie do tego, w jaki sposób ułożyć trening i jak poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia.

Do tego warto uzupełnić wiedzę o prawidłowym odżywianiu, które jest drugą istotną również istotną częścią budowania mięśni. Jeżeli nie zjesz odpowiedniej ilości kcal, makroskładników, jak i jakościowo dobrych produktów, to ucierpi Twoje zdrowie i zbudujesz sporo tkanki tłuszczowej w stosunku do mięśni. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowania Twojej diety: http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html.

Gdy ona, będzie ustalona, będzie można pomyśleć o gainerze. Np. Berserk Labs Devil Mass: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html.



Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
gainer to uzupełnienie diety bierze sie go wg braków w diecie Ty nie mając diety nawet byc nie wiedział ile sypać;)
przytyjesz od diety z dodatnim bilansem kalorycznym
Wysłana -
przytyjesz .. po chipsach majonezie .. i reszcie ciekawostek ... ale czy na poważnie chcesz fatu ??
Wysłana -
jak chcesz tylko przytyć to smaczniej jesc fastfoody itp. niż walic odzywke
musisz jesc więcej kcal niż wydatkujesz a będziesz zwiększał wagę.
gainer to takie żarcie w prochu możesz je brać nawet jak nie ćwiczysz, ale nie jest to ekstra pomysł
Wysłana -
No moim zdaniem przydało by mi sie troche tłuszczu bo wyglądam jak bym z auschwitz wyszedł :) a chipsy itp raczej mi nie pomogą bo jakiś czas temu jadłem przez długi okres czasu dużo fast foodów i dzisiaj jedynie mam zniszczony żołądek, a masy wogóle nie nabrałem...
Wysłana -
ogarnij temat .. co to jest nadwyżka kaloryczna .. generalnie tak samo ja wyrobisz na majonezie jak i na gainierze.. kwestia samego pochodzenia.. - równie dobrze możesz jeść cukier ... ale jaki sens
Wysłana -
ja ci nie kazuje jesc chipsów tylko jest to smaczniejsza opcja niż pic gainer. zresztą jak tylko chcesz tyć to oblicz orientacyjnie swoje zapotrzebowanie i przekraczaj je każdego dnia o 300-500 kcal, albo w sumie tygodniowo o 2k-4k
Wysłana -
ja też miałem ten sam problem co ty kolego jedz dużo makaronu ja przytylem 10 kg
Wysłana -
patrz na daty. mysle ze po 3 latach problem juz zniknal
Wysłana -
zazwyczaj osoby te trafiaja z google w temat, stad mysla, ze jest na topie
Wysłana -
Mam nadzieje że nie obrazicie się jak znowu odkopie temat, chyba lepsze to niż zakładać od nowa podobny :P
Chciałem nawiązać do wypowiedzi @Domer:
"Niestety kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Bez treningów siłowych nie osiągniesz nic. Jedyne co to zbudujesz, ale brzuch. Będziesz chudy z dużym brzuchem. "

To chyba nie jest do końca prawda, przecież jest dużo ludzi którzy nie uprawiają żadnych zajec fizycznych - mniej i bardziej grubych, którzy nie mają tylko brzucha, ale również grube nogi, ręce i resztę ciała. W końcu kg nie odkładają sie tylko na brzuchu :P Wiadomo, wiele też zależy od genów, ale jednak.
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź