-Przód luzem
-Bok luzem
-Tył luzem
Bajceps przodem
Wypychanie na maszynie (rampa)
60 x10
80 x10
100 x10
120 x10
140 x10
Ściąganie linki wyciągu górnego szeroko - REP GOAL (60powt)
33,5 x15
33,5 x15
33,5 x15
33,5 x15
Wyciskanie hummer klatka (rampa)
35 x15
40 x15
45 x15
50 x15
55 x15
60 x15
Unoszenia bokiem REP GOAL (100powt)
6 x20
6 x20
6 x20
6 x20
6 x20
Prostowanie ramion hummer + uginanie stojąc hantle
80 x15 / 6 x15
80 x15 / 6 x15
80 x15 / 6 x15
80 x15 / 6 x15
Od dziś Paleo !!! Jedyne z czego nie zrezygnuje to WPC po treningu. Niestety na wodzie muszę, ale co zrobić
Trening zmieniam na FBW i będę bazował na maszynach, większym zakresie powtórzeń i skupiał się na tempie.
Póki łokieć nie wydobrzeje pozostają mi różowe ciężarki
No to jedziemy ! Dopingujta !!!
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...