"Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"

Ja to za bardzo w żadne kapsułki nie wierzę, ale może ktoś ma doświadczenie w temacie i się wypowie

Kiedyś był temat gdzieś na forum o skórze po dużych redukcjach. Tam ludzie polecali oprócz zabiegów takich raczej pielęgnujących/kosmetycznych suplementację kolagenem - tylko taką długotrwałą, wielomiesięczną. Nigdy nie miałem takiego problemu, ale skoro innym coś to pomogło, to można spróbować.

Miski i trening:

5 jajków na jeden posiłek?

Dokładnie :D ostatnio wciągam jajka na kg i o dziwo jeszcze nie mam dość ;D

Ja nigdy nie mam dość. Moja standardowa dawka to 10 dziennie. A bywa że zjem i 20 nawet.

Podziwiam

Miski i dzisiejsza zbieranina treningowa:

1. Wyciskanie hantli w siadzie 4x8-po 10,10,12,12
2. Wiosłowanie hantlą w podporze jednorącz 4x9- 10,12,15,15
3. pompki na podwyższeniu 4x10
4. Wyciskanie na ławce poziomej 3x10- po 10,10,12
5. Wyciskanie leżąc 3x10 -po 10,10,12
6. Rumuński martwy ciąg z dwoma hantlami na jednej nodze 4x8-po 14,14,14,16
7. Plank 3x30s.
20 min orbitrek

Miski i trening:
























Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-10-11 17:19:35

Miski trening i pomiary:
Przez ostatnie 2 miesiące doszło więcej spacerów, a poza tym 20 minut orbitreka po każdym treningu na tętnie około 130.
Z takich widocznych zmian to na pewno zmniejsza się dysproporcja dołu i góry. Barki się ładnie podniosły : )





















Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-10-13 17:46:14